健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1498.46 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.46 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.29 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2056.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　55.81 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約260 mgが不足 摂取　1340.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　223.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)		バナナ	おろしハンバーグ 人参サラダ エビフライ（冷凍） ティラミスパフェ	梨 水 水	1082.9	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)		バナナ バナナ	天丼 ざるうどん お吸い物 アイスクリーム チーズケーキ ジャスミン茶 [ペットボ... 麦茶 カフェオレ	みたらし団子 雑炊 卵雑炊 ほうじ茶 ミックス玉 ほうじ茶 梨	2702.5	kcal
10月13日(月)	せんべい のり	バナナ リンゴ	ミックス玉 チョコケーキ	納豆 ご飯 小 卵焼き 豆腐とワカメの味噌汁 ウーロン茶 玉子	1299.7	kcal
10月14日(火)		バナナ プリッツ 焼もろこし [...	カルボナーラ 大根サラダ コンソメスープ アイスティ リンゴ	ご飯 小 豚汁 ナスの炒め物	1647.5	kcal
10月15日(水)		バナナ	カステラ 明治おなか活力ミルク [...	抹茶ケーキ 明治おなか活力ミルク [... 豚汁 金のどんぶり 親子丼 [... ほうれん草のおひたし ミニトマト	730.3	kcal
10月16日(木)		バナナ	ハンバーガー フライドポテト 玄米茶 白玉きな粉寒天 緑茶	フランスパン 梨 京風いなりずし ゴボウとニンジンのきんぴ... シジミ汁	1294	kcal
10月17日(金)		ちらし寿司 きんぴらごぼう シジミ汁	生どら焼　あずきクリーム 午後の紅茶 レモンティー...	ミートソーススパゲティ きゅうりスティック	1527.6	kcal
10月18日(土)	しゃぶしゃぶサラダ	ばなな	クッキー ダフルチョコ マルちゃん 焼そば [袋...	ポテトコロッケ 和風きのこスパゲティ マグロの刺身 エビフライ 海老マヨネーズせん　7枚 梅酒 カクテルカロリ。 柚子モ...	1940.7	kcal
10月19日(日)	紅茶	バナナ 鮭おにぎり リプトン リモーネ [ペ...	ちらし寿司	フレンチトースト ピザトースト とうもろこしのポタージュ	1788.1	kcal
10月20日(月)		バナナ	ポテトコロッケ フランスパン	梅の香巻 [袋] 66g 梨 カントリーマアム バニラ... ロースとんかつ フライ 大根と揚げのみそ汁 ご飯 小 ポテトサラダ キャベツ	1642.9	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)		ばなな	フライドポテト チキンビッツ マフィン メープルシロップ リプトン アップルティー... おせんべい カントリーマアム バニラ...	しゃぶしゃぶ ご飯 小 チーズケーキ	1734.2	kcal
10月23日(木)		ばなな	野菜サンド ボス カフェラテ [カン... 昆布おにぎり 半干しぬれ煎 焼えび [...	梨 かき 卵雑炊 ルック ア・ラ・モード ...	1279.3	kcal
10月24日(金)		ばなな チーズケーキ COFFEE ミルク＆コ...	エビカツサンド ポテトコロッケ リプトン リモーネ [ペ...	十勝つぶあんパン [袋]... あられ 鮭のホイル焼き レンコンのきんぴら 大根と油揚げの味噌汁	1900.7	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)		ばなな	チキンカレーライス メグミルク 牛乳 500... らっきょう パウンドケーキ オレンジ ダージリンティー	天丼 釜たまうどん サブレ 紅茶	1583.2	kcal
10月27日(月)		ばなな クリームパン [袋] 1... 生野菜サラダ 紅茶	ぼんち揚 95g	すし	1126.3	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)		チーズパン カフェラテ　マイルド	野菜サンド フランスパン クノール カップスープ ...	納豆 ご飯 中 みそ汁　小松菜 キャベツ炒め 焼きサバ	1287.2	kcal
10月30日(木)		ばなな	森永カフェ・オ・レ [パ... バームクーヘン コーンポタージュ モーニングロール [袋]...	山形産さくらんぼゼリー おにぎり 　お味噌汁	906.8	kcal
10月31日(金)