健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　997.52 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　119.01 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.56 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2703.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.87 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　677.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　128.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　16.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量