健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約23.2 kcalが過剰 摂取　2128.16 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.35 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　62.62 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3574.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.97 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　1115.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.1 μgが不足 摂取　160.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		月見蕎麦	中華丼 海苔巻せんべい [袋] ...	ちゃんぽん 焼酎 ポテトチップス	2072.7	kcal
4月2日(火)	ウイスキー		幕の内弁当 ソフール	ゴーダチーズ ナポリタン ブルーベリー のむヨーグ...	1878.9	kcal
4月3日(水)		カロリーメイト	塩やきそば うまい棒 ブラックサンダー 酢だこさん太郎	幕の内弁当	1702.6	kcal
4月4日(木)		カロリーメイト	グラタン ソフール チキンステーキ	カレイの煮付け いなり寿司 （2個） 鶏の唐揚げ ウイスキー	2101.9	kcal
4月5日(金)		たまごかけごはん　 味噌汁 ひじき	もりそば フライドチキン	パスタ 角煮 発泡酒 ピザ 銀座カクテル グレープ ... 焼酎	3055.4	kcal
4月6日(土)		中華三昧　味噌ラーメン	味噌ラーメン プリン どっさりみかんゼリー ポテトチップス 究麺　ちゃんぽん	ウイスキー 野菜カレー サトウのごはん	2685.8	kcal
4月7日(日)		プリン ビーフカレー サトウのごはん	チーズケーキ 醤油ラーメン	炭火焼き鳥（もも・つくね... ビーフカレー（レトルト） サトウのごはん ウイスキー 発泡酒	2706.8	kcal
4月8日(月)			ワンタン麺 杏仁豆腐 和菓子三昧 黒糖まんじゅ...	醤油ラーメン ウイスキー 焼き豚 フランクフルト	1790.6	kcal
4月9日(火)		月見蕎麦	中華そば 青葉 そばめし　おむすび ソフール 卵	ナポリタン ゴーダチーズ	1929.3	kcal
4月10日(水)		かき揚げそば	ローソン　とろろそば ソフール まんじゅう 黒糖 1個	健康セット たまご 牛丼 ミニ ウイスキー	2403.5	kcal
4月11日(木)		たまごかけごはん みそ汁 ひじき煮	天ぷらそば あじ ソフール	牛丼 並盛 生野菜 味噌汁 ゴーダチーズ 清酒（純米）	2400.8	kcal
4月12日(金)		月見そば	アジの塩焼き ソフール 赤だし なめこ汁 ごはん ミニ	牛丼 ミニ やきそば たまご みそ汁 清酒（純米） チェダーチーズ ゴーダチーズ ウイスキー	2253.6	kcal
4月13日(土)		バリューライン　やきそば プリン チーズ	ベーコンサラダ 豆腐 鶏の唐揚げ 豆腐ハンバーグ 淡麗　グリーンラベル	パスタ フジッリ(乾麺) 納豆 たまご たまねぎ めんつゆ	2734.5	kcal
4月14日(日)			ドーナツ ちらし寿司	ウイスキー ゴーダチーズ チェダーチーズ ウイスキー	2276.8	kcal
4月15日(月)		カロリーメイトブロックチ...	おむすび直巻　竹の子ごは... 五目いなり マルちゃん 春雨厨房 中... ソフール チョコチップ	たぬきそば チャーシュー ごはん ミニ ウイスキー	2013.6	kcal
4月16日(火)		月見そば	白身魚のフライ ご飯 中 味噌汁 ほうれん草のおひたし 三ツ矢 白いサイダー [...	ミックス玉 ローストビーフ 鶏つくね ウイスキー	2259.7	kcal
4月17日(水)		たまごかけごはん みそ汁 ひじき	かしわ飯 おにぎり　日高昆布 鴨南蛮そば ソフール うまい棒 ブラックサンダー	ローストビーフ ゴーダチーズ ウイスキー	1770.7	kcal
4月18日(木)		月見そば	天ぷらそば ますの寿司おにぎり ソフール スプライト	かき揚げそば たまご うまい棒 ウイスキー	2173.1	kcal
4月19日(金)			ハムマヨネーズ [袋] ... ハムマヨネーズ [袋] ... ソフール 野菜一日これ一本 北海道あらぎりチョコポテ...	牛丼 並盛 たまご うどん　小 ワイン（赤）	2199.5	kcal
4月20日(土)		天ぷらそば	やきとり　もも カニクリームコロッケ イカフライ 回鍋肉 金のどんぶり 中華丼 チャンプルー	ワイン（赤） さつま揚げ ワイン（赤）	2076.7	kcal
4月21日(日)		マルちゃん　そば 杏仁豆腐 豆乳（調整）	五目チャーハン わかめラーメン カットよっちゃん うまい棒	ピラフ 納豆 たまご ウイスキー	2425	kcal
4月22日(月)		カロリーメイト	五目あんかけ焼きそば ソフール	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 餃子 ウイスキー	2322.7	kcal
4月23日(火)		カロリーメイト	カルボナーラ ソフール	牛丼 ミニ カレー職人 老舗洋食カレ... たまご みそ汁 ウイスキー	1943.4	kcal
4月24日(水)		カロリーメイト	焼きおにぎり 中華そば ソフール	天丼 みそ汁 ウイスキー	1812.2	kcal
4月25日(木)		カロリーメイト	カップヌードル ライト 中華おこわ プチ　焼チーズせん	もりそば とろろ ウイスキー どて焼き かつ	1738.5	kcal
4月26日(金)			カロリーメイト 塩やきそば ソフール	ギネス　パイント 水餃子 唐揚げ カルピス ウイスキー	2034.6	kcal
4月27日(土)		一平ちゃん 醤油味 でか... チキンライス 杏仁豆腐 プリン		ウイスキー ビーフカレー サトウのごはん ザ・プレミアム・モルツ ... チェダーチーズ	2276.1	kcal
4月28日(日)		豚の生姜焼 ごはん	つけ麺 餃子	ウイスキー	2128	kcal
4月29日(月)		鶏そば ヨーグルト	ざるそば たまご 大根おろし （1人前）	白菜 ぶなしめじ えのき 糸こんにゃく 鶏だんご 白菜 白菜 ヨーグルト（無糖） 玉ねぎ	1364.8	kcal
4月30日(火)		カロリーメイトブロックチ...	うな丼 おむすび 鮭はらみ どん兵衛　鴨だしそば ソフール	鶏だんご 白菜 ぶなしめじ えのき おろししょうが 醤油 フランクフルト	1313	kcal