健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1786.6 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.67 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　60.24 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3461.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.22 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　1194.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		カロリーメイト dakara	うな丼 おにぎり　豚角煮 ソフール しじみのみそ汁 豆大福	ぶなしめじ えのき 糸こんにゃく もやし 鶏だんご 長ネギ 味噌 ショウガ 玉ねぎ ヨーグルト	1791.2	kcal
5月2日(木)			玉ねぎ 長ネギ ぶなしめじ えのき めんつゆ 鶏だんご ヨーグルト（無糖）	白菜 玉ねぎ えのき マイタケ エリンギ 味噌 鶏だんご いなり ヨーグルト（無糖）	1475.6	kcal
5月3日(金)		白菜 糸こんにゃく 玉ねぎ エリンギ もやし 味噌 めんつゆ　濃縮２倍 鶏だんご ヨーグルト　脂肪0	白菜 糸こんにゃく 玉ねぎ エリンギ もやし 味噌 めんつゆ（ストレート） 鶏だんご ヨーグルト（無糖）	ヨーグルト（無糖） 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 えびピラフ 納豆 たまご	1530	kcal
5月4日(土)		醤油ラーメン ヨーグルト（無糖）	かき揚げそば たまご	チェダーチーズ チキンナゲット ハーゲンダッツ　マカダミ...	2066.8	kcal
5月5日(日)		お茶漬け ざるそば		dakara チキンステーキ ペペロンチーノ 野菜炒め 目玉焼き	1277.4	kcal
5月6日(月)		パイナップルジュース（2...	つけ麺 餃子 ブルガリアヨーグルト　ブ...	ローストビーフ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 鶏の照り焼き	2018.6	kcal
5月7日(火)		カロリーメイトブロックチ...	幕の内弁当 ソフール 健康のど飴 90g	ソフール GooTa 二味重叉焼麺 手巻寿司 納豆	1906	kcal
5月8日(水)		カロリーメイト	中華そば 青葉 五目御飯 ソフール 三ツ矢サイダー [ペット...	イカのソテー たけのこ 中華春雨サラダ	1375.5	kcal
5月9日(木)		カロリーメイトブロックフ...	中華そば チャーハン ソフール	肉野菜炒め ご飯 大 味噌汁 生野菜 ノンアルコールビール	1947.6	kcal
5月10日(金)		カロリーメイト	ミネストローネ ミックスサンド ソフール	柿の種　100g ミートローフ 中華春雨サラダ	1664.9	kcal
5月11日(土)		鶏の照り焼き	カレーライス	アイスクリーム　ストロベ... 生姜焼き パスタ	1873.4	kcal
5月12日(日)		冷やしラーメン 納豆 たまご 鶏の照り焼き ブルガリアヨーグルト　脂...	ウイスキー ハーゲンダッツドルチェテ...	揚げ出し豆腐 はさみ揚げ 野菜のかき揚げ（塩） 鶏の唐揚げ キリンフリー	2239.7	kcal
5月13日(月)			goota ソフール おむすび　こんぶ	プチ　焼チーズせん デカビタＣ 210ml ローストビーフ	1400.5	kcal
5月14日(火)			五目そば 唐揚げ 餃子 乳酸菌飲料 シャーベット 旬熟うめ	インスタントラーメン（袋... 納豆 たまご 清酒（純米）	2077.1	kcal
5月15日(水)		カロリーメイト	マルちゃん ライトヌード... さんま ラングドシャ	そら豆 春雨サラダ タコとキュウリとワカメの... きゅうりのナムル レンコンのきんぴら ひじきのかき揚げ（塩） ローストビーフ 清酒（純米）	1493.8	kcal
5月16日(木)		カロリーメイト	ざるそば フライドチキン ソフール	月見そば かきあげ 清酒（純米）	1844.5	kcal
5月17日(金)			カツ丼 ソフール グミ	ピザポテト　ミニ	947.6	kcal
5月18日(土)			ワイン 清酒（本醸造） ワイン（白） タイの刺身 海老フライ ローストビーフ アイスクリーム チーズクリーム　リゾット	フローズンヨーグルト 中華春雨サラダ	1498.6	kcal
5月19日(日)		チャーハン どっさりみかんゼリー	唐揚げ 八宝菜 餃子 キリンフリー	アジの南蛮漬け イワシの蒲焼 清酒（純米） 昆布つくだ煮	2581.9	kcal
5月20日(月)		カロリーメイト	オムライス　おむすび どん兵衛　ミニ おむすび　鮭 ソフール	唐揚げ 豆腐サラダ（和風） 清酒（純米） キリンフリー	1757.9	kcal
5月21日(火)		カロリーメイト	カップヌードル シーフー... タマゴサンド 野菜一日これ一本	つけ麺	1694.4	kcal
5月22日(水)		つけ麺	dakara ラーメン	カールスバーグ [ボトル...	1567.3	kcal
5月23日(木)		カロリーメイト ブルガリア　のむヨーグル...	冷やしラーメン	さわらの味噌漬け 煮しめ なすの揚げ浸し 酢豚 清酒（純米）	1687.4	kcal
5月24日(金)		カロリーメイトブロックフ...	中華そば すし 三ツ矢サイダー [カン]...	健康のど飴 90g 酢豚 ほっけ メンチカツ 清酒（純米）	1990.6	kcal
5月25日(土)		豚骨ラーメン	カレーパン 三ツ矢サイダー [カン]... かつサンド	鶏の照り焼き 清酒（純米） チーズ	2613.5	kcal
5月26日(日)		やきそば 冷やしラーメン どっさり　ミックスゼリー	チャーハン キリンフリー	ピラフ 納豆 たまご 鶏の照り焼き 清酒（純米） チーズ	2405.6	kcal
5月27日(月)		カロリーメイト	中華そば おむすび　鮭 野菜一日これ一本 ぼんち揚 95g	カツカレー スモークチーズ 清酒（純米）	2141.4	kcal
5月28日(火)		そば	オリジン焼餃子 6個入り ごはん ミニ デカビタ	そば いか天 たまご キリンフリー	1954.8	kcal
5月29日(水)		フーコのひとくちチーズボ... フーコのひとくちチーズボ...	五目焼きそば ビーノ	日清焼そばU.F.O. ... ソフール 野菜一日これ一本	1869.3	kcal
5月30日(木)		カロリーメイトブロックチ...	ひれかつサンド 野菜一日これ一本 グミ		908.4	kcal
5月31日(金)			天ぷら蕎麦 いなり	焼き鳥 ゴーヤチャンプルー たべっ子どうぶつ　チョコ... 清酒（純米）	1783.4	kcal