健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1919.79 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.23 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　53.46 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.73 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1246 mgが不足 摂取　753.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　53.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		日清麺職人 とんこつ 8... たらみ　ぶどう		生姜焼き ちゃんぽん　明星 清酒（純米） スモークチーズ いか 清酒（純米）	1982.3	kcal
6月2日(日)		トマトカレー 生野菜	プリン ガルボ ミニ [袋] 4...	鮭 ほっけ 豆腐 はさみ揚げ 清酒（純米）	2203.7	kcal
6月3日(月)			幕の内弁当	冷やしラーメン 焼き豚 スモークチーズ 清酒（純米）	1767	kcal
6月4日(火)		カロリーメイト	あさりご飯 中華そば	春雨サラダ 冷や奴 エビの天ぷら（天つゆ） イカフライ 天ぷら 野菜のかき揚げ（天つゆ） さやいんげん 清酒（純米）	1951.6	kcal
6月5日(水)		月見そば	野菜一日これ一本 ソフール どん兵衛　鴨だしそば まんじゅう 草 1個 三ツ矢サイダー [カン]...	野菜一日これ一本 焼きそば 杏仁豆腐	2204.3	kcal
6月6日(木)		カロリーメイト	ご飯 中 スーパーカップ 熟成みそ 野菜一日これ一本 アジのソテー	ベビースターラーメン ブラックサンダー ビーフカレー	1925.5	kcal
6月7日(金)			スープパスタ　 ハム＆チーズ ベーグル ソフール 野菜一日これ一本 カルピスソーダ	和風おろしハンバーグ ゴーヤチャンプルー うまい棒 モルツ [カン] 300...	1650.1	kcal
6月8日(土)			チャーシューメン コーラ	高野豆腐の卵とじ エビの天ぷら（塩） かつおのたたき 清酒（純米） 小松菜と油あげの煮浸し	1800.4	kcal
6月9日(日)			すし シジミ汁 ネクターピーチ [カン]... 清酒（純米） ローストビーフ	ビーフカレー 並 ウイスキー	2493.9	kcal
6月10日(月)		ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ	冷やし中華 ソフール 野菜一日これ一本	カツカレー 並 納豆 ぶっかけそば 清酒（純米） スモークチーズ	2099.7	kcal
6月11日(火)		カロリーメイト	マルちゃん　緑のたぬき　... おむすび　直巻　梅かつお ソフール サイダー 天然水かき氷　練乳	かつおのたたき ざるそば 焼きなす 清酒（純米） 昆布つくだ煮	2013	kcal
6月12日(水)		カロリーメイト	中華そば ソフール おむすび　初摘み海苔　豚... 野菜一日これ一本 ドンタコス　スーパーホッ...	日清焼そばU.F.O. ... 野菜生活 温泉たまご	1856.9	kcal
6月13日(木)			カロリーメイト 冷やし中華 野菜一日これ一本 三ツ矢サイダー [カン]...	ポテトチップス　リッチコ... 清酒（純米） 春雨サラダ ひよこ豆 タラの甘酢あんかけ	2145.4	kcal
6月14日(金)		カロリーメイト	そうめん フライドチキン 野菜一日これ一本	穴子の天ぷら（天つゆ） かけそば 清酒（純米）	1577.2	kcal
6月15日(土)		太麺　やきそば	チャーハン そばめし　おむすび くだもの屋さん　ネーブル... ウイスキー	鶏肉カレー くだもの屋さん　ネーブル... ウイスキー	2444.3	kcal
6月16日(日)		パスタ パスタソース　ローマ風ト... どっさりネーブルゼリー		トマト　パスタ ウイスキー	2058.3	kcal
6月17日(月)			スーパーカップ 熟成みそ いなり おにぎり チャーシューマ... 野菜一日これ一本 ポテコ グラタンチーズ味	カレー スパゲッティ フランクフルト	1693.9	kcal
6月18日(火)			わかめラーメン チャーハン　おむすび 野菜一日これ一本 クラッカー	冷や奴 鶏の照り焼き ウイスキー	1721	kcal
6月19日(水)		もりそば	ほっけ開き干し ごはん ミニ みそしる 大根おろし カルピスウォーター [カ...	スパゲッティ ボロネーゼ	1712.6	kcal
6月20日(木)			豚丼 豆腐 みそ汁 リプトン アップルティー... 源氏パイ	月見そば かきあげ ウイスキー	2042.6	kcal
6月21日(金)			わかめラーメン おむすび　直巻　梅かつお 野菜一日これ一本 カンロ飴	ツナサンド 地域限定汁そば　とんこつ 野菜一日これ一本 カルピスソーダ	1601.5	kcal
6月22日(土)		やきそば	トマト　パスタ	野菜カレー ごはん ミニ ウイスキー 枝豆	1719.8	kcal
6月23日(日)		やきそば	トマト　パスタ	しょうがごはん そばめし ウイスキー	2216.1	kcal
6月24日(月)		カロリーメイト	ツナサンド クラムチャウダー 野菜一日これ一本	カゴメ 野菜一日これ一本... 照り焼きチキンバーガー スープパスタ　完熟トマト	1370.8	kcal
6月25日(火)		カロリーメイト	中華そば 梅おにぎり 野菜一日これ一本 ファンタグレープ　350...	カレー南蛮そば 青汁 とり五目	1462.9	kcal
6月26日(水)		かきあげそば	野菜一日これ一本 てりやきバーガー ファンタ グレープ [ペ...	枝豆 スモークチーズ 清酒（純米）	2085.7	kcal
6月27日(木)		月見蕎麦	冷やしラーメン ファンタ グレープ [ペ...	焼うどん 野菜一日これ一本	1658.9	kcal
6月28日(金)			おむすび　鮭 スープパスタ　きのこクリ... 野菜一日これ一本 黒米入りしそひじき　おむ... パイ リプトン　ティー		948	kcal
6月29日(土)		中華そば 青葉	生姜焼き ポテトチップス　ポテ リ... ハイネケン [カン] 3...	ビーフカレー 枝豆 清酒（純米）	2653.5	kcal
6月30日(日)		焼きそば	ウイスキー イカげそ唐揚げ 鯖寿司 ガリガリ君　グレープフル... フローズンヨーグルト	納豆 たまご パスタ ウイスキー	2532.9	kcal