健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1486.28 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.75 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　59.08 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2456.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1619.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約58.1 μgが不足 摂取　391.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)		ビール		刺身 寿司 パン ラーメン タイの刺身 マグロの刺身 ハマチの刺身 イカの刺身 穴子 練りウニ トースト とんこつラーメン ビール500ml	1409	kcal
6月15日(日)		雑炊 そうめん ビール 日本酒 餃子 もやし にんにく ニラ	雑炊そうめん餃子なべ		1435.5	kcal
6月16日(月)		麦ご飯 クリームシチュー	きな粉 豆乳(無調整） てんさいオリゴ糖 牛乳 オリゴ糖	特撰 [ビン] 180m... 焼肉 キャベツ	1485.3	kcal
6月17日(火)		十六穀米 ゴーヤチャンプルー きな粉 豆乳	明治おなか活力ミルク [... オリゴ糖		601.1	kcal
6月18日(水)		麦ご飯 サバの塩焼き 板こんにゃく 若鶏のレモン蒸し 厚揚げ	豆乳 牛乳 きな粉 オリゴ糖		1409.5	kcal
6月19日(木)		ご飯 小 キャベツのオイスターソー... サンマ蒲焼き缶詰 半熟玉子 ウインナーソーセージ イカの天ぷら（天つゆ）	豆乳（無調整） 牛乳 きな粉 オリゴ糖 アーモンドフィッシュ	ビール 上握り	1600.8	kcal
6月20日(金)		トースト	ご飯 納豆 キャベツ 豆乳 牛乳 きな粉 オリゴ糖	生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ サントリーチューハイ カ... らっきょう とうふ オニオンサラダ 豚の角煮 コンビーフ	2706.3	kcal
6月21日(土)		そうめん 卵豆腐 白菜（キムチ） らっきょう 広島風お好み焼き	豆乳（無調整） マカロン 焼肉 ビール ビール	特撰 [ビン] 180m... 特撰 [ビン] 180m... シーザーサラダ	2540.6	kcal
6月22日(日)		ご飯 ししゃも レタスのミモザサラダ 味噌汁	クロワッサン レタスのミモザサラダ リエータ あったかスープ... ソーセージ 卵焼き	もやし ニラ ビール 豆乳	1441.2	kcal
6月23日(月)		野菜炒め ソーメン ご飯 中	マドレーヌ 豆乳（無調整） 牛乳 きな粉 オリゴ糖 冷や奴		1375	kcal
6月24日(火)		ご飯 かぼちゃ カニカマ 卵 エビ焼売 キャベツ サンマ蒲焼き缶詰	牛乳 豆乳（無調整） きな粉 オリゴ糖		1632.5	kcal
6月25日(水)		ご飯 小 里芋の煮っころがし アジの塩焼き 卵 枝豆豆腐	牛乳 豆乳（無調整） きな粉 生姜湯 ピーナッツ	スピルリナ	701.7	kcal
6月26日(木)		ご飯 小 オリジン焼餃子 3個入り 酢豚 ツナサラダ 牛乳 豆乳（無調整） きな粉 生姜湯 ピーナッツ			1120.8	kcal
6月27日(金)		アジフライ 海老フライ タルタルソース ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き ご飯 手羽先煮 キャベツ ポテトサラダ マドレーヌ			1529.3	kcal
6月28日(土)		マドレーヌ 豆乳（無調整） 牛乳 生姜湯 クロワッサン	広島風お好み焼き	ビール ワイン	1498.8	kcal
6月29日(日)		そうめん	マカロニサラダ ネギトロ巻き	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（吟醸） すき焼き	1748.4	kcal
6月30日(月)		焼肉 ご飯 すき焼き すき焼き	牛乳 豆乳 きな粉 生姜湯	生ビール キャベツ 焼肉	1031	kcal