健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1719.07 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　139.06 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　54.41 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2845.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　754.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)		おにぎり 梨 カリフラワーのピクルス ミニトマト ヨーグルト ニンジンのきんぴら 完熟トマト 食塩無添加 ... 大麦生活	玄米 卵 ミートボール ブロッコリー 里芋サラダ ロースハム 鮭のバター焼 6種の和惣菜　五目豆 味噌汁	おでん ロールキャベツ レタスのミモザサラダ	1707.8	kcal
11月6日(木)		パン プロセスチーズ ニンジンのきんぴら ミニトマト 大麦生活 豆乳（無調整） ブロッコリー	玄米 ポークステーキ 玉子焼き ちくわ おでん　こんにゃく 味噌汁 ヤクルト４００	煮込みロールキャベツ 野菜巾着 大根サラダ とろろ ワイン	1724.2	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		DHC ジョア オレンジ ダノンビオ　（砂糖不使用...	ご飯 鮭のバター焼 しぐれ煮 ブロッコリー イカの天ぷら（塩） みかん 小麦胚芽豆乳クッキー プ... 薄皮　ピーナッツ	白菜とツナの煮物 モルツ [ビン] 633... 豚ひれカツ	1682.6	kcal
11月11日(火)		DHC ヨーグルト バナナ酢 ヤクルト４００	ご飯 ひじき煮 キャベツとツナのサラダ チキンステーキ ブロッコリー 玉子焼き 鮭フレーク	ポテトフライ 焼きおにぎり うどん 枝豆 生ビール ジョッキ	2091.8	kcal
11月12日(水)		DHC ヨーグルト オリゴ糖 ヤクルト４００	ご飯 ひじき煮 玉子焼き ウインナー ブロッコリー がんもどき ミニトマト 唐揚げ	イカのトマト煮 しゅうまい 納豆 ワイン ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル 77g	2393.2	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)		おにぎり　海老マヨ ヨーグルト キウイ 豆乳	鮭 レンコンのはさみ揚げハン... 卵 小松菜と油あげの煮浸し 玄米 ビスケット	牛タン焼き レタスのミモザサラダ イカサラダ 麦ご飯 とろろ アサヒ 生ビール富士山 ... ワイン	2726.1	kcal
11月18日(火)		ヨーグルト 玉子焼き ドリンク	コンソメスープ 大麦スープ	ネクター DHC 鮭としめじのホイル焼き	938	kcal
11月19日(水)		大麦生活 ヨーグルト トマトジュース	DHC とうふとワカメの味噌汁	キャベツのオイスターソー... ヒレカツ ニンジンサラダ モルツ [ビン] 633...	1034.8	kcal
11月20日(木)		バナナ酢 ヨーグルト DHC グリーンボール 大麦生活	ご飯 小 はんぺん ヒレカツ ブロッコリー にんじんとレーズンのサラ... キャベツサラダ サツマイモの天ぷら（塩）	ハンバーグ レタスのミモザサラダ モルツ [ビン] 633...	1251.5	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)		湯豆腐 レタスのミモザサラダ ヨーグルト オリゴ糖 プレティオ	ひじき煮 ご飯 味噌汁 若鶏の竜田揚げ ブロッコリー カリフラワーのピクルス ピーマンのソテー ミニトマト ヤクルト４００	いかの照り焼き モルツ [ビン] 633... 厚揚げ 白菜のスープ煮	1640.7	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)