健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1126.95 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　128.56 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.15 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2431.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.83 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　59.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)			明太子パスタ	ご飯 小 キャベツ	820.2	kcal
3月2日(水)			ご飯 小 サンマの梅煮 きゃべつ ブロッコリー フレンチドレッシング	卵かけご飯 きゃべつ たまごスープ	654.4	kcal
3月3日(木)		ココア	焼きそば	ちらし寿司	832.9	kcal
3月4日(金)		ブラックサンダー	ちらし寿司	杏仁豆腐 らーめん 中華丼 パイナップルジュース 鯵フライ	1421.1	kcal
3月5日(土)			大根と厚揚げ・若鶏の煮物 レンコンのはさみ揚げハン...	もずく	1010.5	kcal
3月6日(日)			牛丼 並盛	爽健美茶 J ベーコンレタスバーガー フライドポテト	1210.9	kcal
3月7日(月)			パスタ バジルソース もずく	坦々麺	1066	kcal
3月8日(火)			ちらし寿司	ハンバーグ ごはん シーザーサラダ	1177.6	kcal
3月9日(水)			半熟目玉焼き風サンド ハムチーズマヨ らーめん		852.5	kcal
3月10日(木)		食パン		坦々麺 食パン	1665.3	kcal
3月11日(金)	焼き鳥　皮 鶏つくね 清酒（吟醸） ビール アサヒ カクテルパートナ...		大根と厚揚げ、手羽先の煮物		1685.1	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)