健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1288.88 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.65 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.45 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.68 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約656 mgが不足 摂取　944.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)		飴	温ぶっかけおろしうどん ポテトコロッケ トッポ チョコレート	ブラウニー のっぺ きゃべつ もやし ごはん なっとう 沖縄もずく	1630.6	kcal
2月15日(火)		のっぺ チョコレートマフィン	のっぺ ゆで卵 ごはん 寒天スープ 中華醤油 とっぽ ５円チョコレート 飴	キャベツ のっぺ パリパリサラダ ごまドレッシング チョコレートマフィン たまごスープ	1536	kcal
2月16日(水)		ほうれん草のクリームシチ... たまごスープ ほうれん草のクリームシチ... ごはん 寒天スープ 中華醤油	飴 ５円チョコレート	ほうれん草のクリームシチ... チョコレートマフィン チキンラーメン	1401.6	kcal
2月17日(木)		ほうれん草のクリームシチ...	ほうれん草のクリームシチ... パスタ 寒天麺ミニ中華風味	ココア ほうれん草のクリームシチ... チョコレートマフィン たまごスープ	1244	kcal
2月18日(金)		マーブルチョコ 食パン	鰯フライ ごはん ふき もやしのナムル チンゲン菜 豚肉じゃが ホットレモン	Gokuri [カンボト...	1516.3	kcal
2月19日(土)		食パン		つけ麺 チョコレートケーキ キャラメルマキアート ア... そぼろ丼	1100	kcal
2月20日(日)	ミックスナッツ アーモンドチョコクレープ オリジナルチキン コールスロー S ビスケット＆メープル たまごスープ				1404	kcal
2月21日(月)		からし明太子 パスタ バジルソース パスタ	マーブルチョコ	ぶなしめじ きゅうり にんじん 焼き豚 ごま油 食塩 こしょう 濃口しょうゆ 春雨	1440.1	kcal
2月22日(火)		コーンポタージュ もずく ビーフシチュー ご飯 小 ぶなしめじ きゅうり 春雨 焼き豚 にんじん 濃口しょうゆ ごま油 こしょう 食塩 砂糖（上白糖）	カントリーマアム　ココア... ブラックサンダー		977.8	kcal
2月23日(水)		ビーフシチュー ビーフシチュー ごはん		ビーフシチュー うどん もずく 白菜	1158	kcal
2月24日(木)		ブルーベリージャム 食パン 卵サンド ツナサンド レタスサンド		素麺 ベーコン 沖縄もずく ビーフシチュー	2075.8	kcal
2月25日(金)		お弁当		一口包みベーコンマヨ [... じゃがりこ サラダ [カ...	958	kcal
2月26日(土)			野菜炒め定食 ソフトクリーム	アサヒ スーパードライ ... トマトクリームパスタ コンソメスープ ゴマドレッシング レタスのミモザサラダ ガーナ リップル ミルク... いちご バナナ	1715	kcal
2月27日(日)				ロースカツ丼	705	kcal
2月28日(月)		おにぎり さけ		ミックスサンド	471	kcal