健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　3108.15 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　170.43 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1564 mgが過剰 摂取　5501.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　92.13 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量