健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2373.13 kcal 目安　1758 ～ 3077 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　208.27 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　68.88 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3802.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.91 gが過剰 摂取　86.41 g 目安　39.1 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約396 mgが不足 摂取　1604.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.36 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　341.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量