健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2725.5 kcal 目安　1767 ～ 3092 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.55 g 目安　221 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　76.17 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約585 mgが過剰 摂取　4521.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.53 g 目安　39.3 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約570 mgが不足 摂取　1430.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　22.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量