健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2504.56 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.48 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　61.96 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3732.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.05 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1786.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　358.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.3 μgが不足 摂取　169.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが過剰 摂取　8.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量