健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約73.8 kcalが過剰 摂取　3129.8 kcal 目安　1746 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.07 g 目安　218 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　87.94 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約318 mgが過剰 摂取　4255.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　109.56 g 目安　38.8 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.71 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　385.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが過剰 摂取　8.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量