健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2002.53 kcal 目安　1759 ～ 3078 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　195.1 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　52.05 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3202.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.65 g 目安　39.1 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　1127.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　387.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.32 μgが不足 摂取　4.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量