健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2091.9 kcal 目安　1761 ～ 3082 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　217.5 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1529.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　87 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　944.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.7 μgが不足 摂取　515.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量