健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1724.97 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.57 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　60.62 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約165 mgが過剰 摂取　3313.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.23 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1814.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　290.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　175.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		赤りんご青りんご アロエ＆ヨーグルト　脂肪... 焼きおにぎり	ぺペロンチーノ フォカッチャ マウントレーニア カフェ... クッキー	DHCプロテイン 明治ブラックチョコレート	1273.8	kcal
12月2日(水)		スイートオレンジ マウントレーニア カフェ... ランチパック 牧場の朝	ご飯 卵スープ 唐揚げ 焼き魚 切干大根 ひじき	松屋　豚丼 味噌汁	2137.2	kcal
12月3日(木)		スイートオレンジ アロエ＆ヨーグルト　脂肪... おにぎり　ツナマヨ	パスタ フォカッチャ マウントレーニア カフェ...	ご飯 味噌汁 ねぎ焼き いもぶた 明治　ブラックチョコレー...	1789.3	kcal
12月4日(金)		スイートオレンジ ハムたまごチーズサンド	ベーグル　メープルウォル... ベーコン タマゴサラダ カフェラテ M	フランスパン パスタ	1529.9	kcal
12月5日(土)		フランスパン はちみつ スクランブルエッグ ウィンナー	みそらーめん	ご飯 納豆 豆腐 いもぶた チョコアイス	1787.1	kcal
12月6日(日)		ウィンナー フランスパン はちみつ	リンガーハット　長崎ちゃ... クッキー	松茸ごはん 味噌汁 サラダ 大根と鶏肉の煮物	1323.2	kcal
12月7日(月)		ピーチティー　カロリー０ ポンデ黒糖 アロエ＆ヨーグルト　脂肪...	クォーターパウンダー マックフライポテト M アイスカフェオレ ジャスミン茶 [ペットボ...	炊き込みご飯 味噌汁 サラダ 小松菜と油あげの煮浸し シュークリーム	1768.7	kcal
12月8日(火)		明太子おにぎり バニラヨーグルト コンソメスープ ドリンク	パスタ フォカッチャ フルーツケーキ	コーヒー ご飯 味噌汁 サラダ 大根と鶏肉の煮物	1905.1	kcal
12月9日(水)		赤りんご青りんご 焼きおにぎり アロエ＆ヨーグルト　脂肪...	ご飯 卵スープ エビマヨネーズ 漬物 切干大根 肉団子	カフェオレ 松茸ごはん 大根と鶏肉の煮物 小松菜と油あげの煮浸し 味付け卵	1532.5	kcal
12月10日(木)		味付け卵 ピルクル スイートオレンジ しろいパン（メープル）	ご飯 ブリのあら炊き 唐揚げ きんぴらごぼう 漬物 こんにゃくの煮もの 小松菜と油揚げの煮びたし	ミルクティー クッキー 坦々麺	1916.8	kcal
12月11日(金)		スイートオレンジ 焼きおにぎり 味付け卵	ダブルチーズバーガー ポテトM アイスカフェオレ	おにぎり 小松菜と油揚げの煮びたし 大根と鶏肉の煮物 クッキー	1930.5	kcal
12月12日(土)		ホットケーキ はちみつ クリームチーズ	焼きそば	カレーライス クッキー	1841.8	kcal
12月13日(日)		クッキー DHCプロテイン	ハンバーグ ご飯 じゃがいも インゲン豆 ミックスベジタブル	ご飯 からし明太子 キムチチゲ	1498.6	kcal
12月14日(月)		おにぎり スイートオレンジ 朝食ヨーグルト	ご飯 わかめスープ 唐揚げ 切干大根 こんにゃくの煮物 小松菜と油揚げの煮びたし	ご飯 からし明太子 サラダ キムチチゲ	1784	kcal
12月15日(火)		焼きおにぎり スイートオレンジ アロエ＆ヨーグルト　脂肪...	しらす丼 味噌汁 冷奴 ひじき煮物	焼きそば サラダ 梅昆布茶	1856	kcal
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)