健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1866.23 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.36 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　58.48 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約272 mgが過剰 摂取　3420.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.24 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約7.7 mgが不足 摂取　1592.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.5 μgが不足 摂取　163.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)		焼きおにぎり アロエ＆ヨーグルト　脂肪... 赤りんご青りんご カレー ナン サラダ ご飯 キムチチゲ 鮭のバター焼き 冷奴			1738.1	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)		栗ごはん スイートオレンジ	ご飯 味噌汁 鮭のムニエル コールスロー ゴーヤチャンプル	味噌らーめん カッテージチーズ マヨネーズ シュークリーム	2279.5	kcal
11月17日(火)		焼きおにぎり 赤りんご青りんご アロエ＆ヨーグルト　脂肪...	オムライス	おにぎり 油揚げとこんにゃくの炒め... サラダ プリン	1636.7	kcal
11月18日(水)		トースト 目玉焼き チーズ コーヒー 赤りんご青りんご	パスタ	瓦そば 厚揚げ サラダ	2042	kcal
11月19日(木)		C1000 レモンウォー... しろいパン アロエ＆ヨーグルト　脂肪...	バイカパオ ほうじ茶	おにぎり 野菜スープ 揚げ出し豆腐	1550.2	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)		パイナップル 焼きおにぎり スイートオレンジ	ご飯 卵スープ 焼き魚 ほうれん草と油あげの煮浸... 切干大根 おから マウントレーニア カフェ...	カレーライス チーズ クッキー	1611.1	kcal
11月25日(水)		スイートオレンジ アロエ＆ヨーグルト　脂肪... 鳴門金時芋のパン	ベーグル　メープルウォル... かぼちゃのスープ サラダ	ビール 梅酒 ポテトサラダ さつまあげ レンコンのはさみ揚げハン... 餃子	1959.2	kcal
11月26日(木)		赤りんご青りんご 豆乳＆枝豆　ベーグル	オムライス ホワイトソース	ビール 梅酒 サラダ じゃがいもの煮物 まぐろのかま焼き 納豆 油揚げ 卵かけご飯	2149.2	kcal
11月27日(金)		スイートオレンジ アロエ＆ヨーグルト　脂肪... クロワッサン　ハム＆クリ...	クォーターパウンダーチー... マックフライポテト M マクドナルド　アイスカフ...	坦々麺	1885.8	kcal
11月28日(土)		ベーグル チチヤス低糖ヨーグルト(... 男子スイーツ部　理想のプ...	カレーライス	焼肉	1821.2	kcal
11月29日(日)		おにぎり 豆乳飲料マロン	チャーハン 麻婆豆腐 餃子 3個 海老マヨネーズ 9種類のくだもの野菜 [...	ご飯 味噌汁 ねぎ焼き いもぶた	1827.3	kcal
11月30日(月)		スイートオレンジ アロエ＆ヨーグルト　脂肪... しろいパン	ご飯 味噌汁 肉じゃが ホワイトソース チーズ 漬物 コーン 豆腐 マウントレーニア カフェ...	ヴァームウォーター ご飯 味噌汁 納豆 サラダ	1894.4	kcal