健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2210.15 kcal 目安　1495 ～ 2616 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　174.55 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　62.23 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2040.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.49 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1547.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　155.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 ワッフル	カレーライス キムチ ごま油 ザ・プレミアム・モルツ ... ビール ウィスキー	2371.7	kcal
9月2日(金)			コーヒー砂糖牛乳 お昼パスタ 梨 飲み会		1861.9	kcal
9月3日(土)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ	牛丼 鶏ササミのミモザサラダ 枝豆 ビール 焼酎	2092.9	kcal
9月4日(日)			缶コーヒー アクエリアス [ペットボ... ﾁｰｽﾞパン クルミパン すき焼き ビール ワイン ウィスキー		2329.9	kcal
9月5日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 せんべい	さつま揚げ 枝豆 ハンバーグ ビール ウィスキー	1750.8	kcal
9月6日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ シュークリーム	さつま揚げ しょうが焼き ご飯 きゅうり ビール ウィスキー	2058.6	kcal
9月7日(水)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨	ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー ご飯 豆腐 麻婆豆腐 きゅうり	1887.8	kcal
9月8日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨	豆腐 きゅうり 焼きそば ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー 味噌汁 筑前煮	2355	kcal
9月9日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨	ビール 焼酎 ご飯 枝豆 きゅうり キムチ とんかつ	2159.7	kcal
9月10日(土)		缶コーヒー ようかん　煉 アクエリアス あんぱん	さつまあげ	おでん ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2477.8	kcal
9月11日(日)		缶コーヒー ようかん　煉 アクエリアス [ペットボ... ハンバーガー 月見バーガー コーヒー砂糖牛乳 マクドナルド　フライドポ... マクドナルド　ナゲット		おでん ビール 焼酎 ワイン	2932.2	kcal
9月12日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ シュークリーム	しょうが焼き おでん もやし キムチ ビール 焼酎	2026.5	kcal
9月13日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ラスク ビスケット ピザ	牛丼 もやし キムチ きゅうり ビール 焼酎	2298.7	kcal
9月14日(水)		コーヒー砂糖牛乳 アクエリアス お昼パスタ		飲み会	1994.3	kcal
9月15日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ エクレア	ワンタン麺 餃子 春巻 からあげ ビール 焼酎	2646.7	kcal
9月16日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ぶどう コーヒーゼリー 梅ジュース	ビール ザ・プレミアム・モルツ ... 焼きそば 厚揚げ 焼酎	2473.2	kcal
9月17日(土)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ぶどう コーヒーゼリー	飲み会 焼酎	2717.3	kcal
9月18日(日)		アクエリアス チャーハン	ビスケット キットカット	厚揚げ ビール 刺身 さつま揚げ ご飯 日本酒	2225.8	kcal
9月19日(月)		コーヒー砂糖牛乳 アクエリアス	牛乳プリン [カップ] ...	ステーキ 餃子 きゅうり 大根 キムチ 厚揚げ さつま揚げ ビール ウィスキー ご飯	2317.9	kcal
9月20日(火)		コーヒー砂糖牛乳 おはぎ	お昼パスタ ワッフル	ハンバーグ ご飯 ビール ウィスキー 厚揚げ さつま揚げ	2470.7	kcal
9月21日(水)		コーヒー砂糖牛乳 おはぎ	お昼パスタ ワッフル	ミートソース ボナ・ボー... 味噌汁 ビール ウィスキー	2291.4	kcal
9月22日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 おっとっと　うま塩	きんぴらゴボウ カレーうどん ビール 日本酒 ウィスキー	1739.2	kcal
9月23日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ プチケーキ プレーン	さつま揚げ 鶏のクリームシチュー ビール 日本酒 ウィスキー ご飯	2194.6	kcal
9月24日(土)		コーヒー砂糖牛乳	坦々麺 ビール	飲み会	2287.7	kcal
9月25日(日)		焼きカレーパン [袋] ... あんぱん	カレーライス　小 フランクフルト コーヒー砂糖牛乳	刺身 厚揚げ 豆腐 ビール 日本酒 ウィスキー	1878.6	kcal
9月26日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ プチケーキ プレーン 揚げせんべい	ビーフン ビール ウィスキー 焼酎	1998.5	kcal
9月27日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ	飲み会	1974.8	kcal
9月28日(水)		コーヒー砂糖牛乳	おでん ラムレーズン クッキー	とんかつ ご飯 豚汁 ほうれん草のお浸し お新香 ビール 焼酎 ひじき	2214.9	kcal
9月29日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ クッキー	飲み会	2140.7	kcal
9月30日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ クッキー	飲み会 ご飯	2134.6	kcal