健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2402.85 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　179.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　140.96 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.73 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1498.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ マルゲリータ マルゲリータ	ご飯 麻婆豆腐 野菜 枝豆 ビール ウィスキー	1673.4	kcal
8月2日(火)		コーヒー砂糖牛乳	ピザ スイカ ピザ	鶏照り コールスロー 厚揚げ 枝豆 ビール ウィスキー	2242.1	kcal
8月3日(水)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ ピザ	カレーライス 油揚げ 枝豆 きゅうり ビール ウィスキー	2764.6	kcal
8月4日(木)		コーヒー砂糖牛乳	ピザ あんみつ	コーヒー砂糖牛乳 チンジャオロースー イカのバター醤油焼き きゅうり 枝豆 ご飯 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー	2027.9	kcal
8月5日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ あんみつ 水ようかん	飲み会	2001.4	kcal
8月6日(土)	コーヒー砂糖牛乳	大福 アクエリアス ようかん　煉	カレーパン くるみパン あんぱん 森永牛乳 [パック] 2...	ステーキ シーザーサラダ さつま揚げ 枝豆 豆腐 厚揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー	3423.5	kcal
8月7日(日)		缶コーヒー アクエリアス ビスケット おにぎり　ツナマヨ かりんとう	味噌ラーメン コーヒー砂糖牛乳 サンキスト 100％オレ...	ステーキ シュウマイ 水餃子 シーザーサラダ さつま揚げ 厚揚げ ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー 日本酒	3581.9	kcal
8月8日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ せんべい	肉じゃが さつま揚げ 厚揚げ 枝豆 ねぎトロ丼 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー 日本酒	2343.9	kcal
8月9日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ババロア ピザ	冷麺 キムチ 枝豆 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー 日本酒 さつま揚げ	2058.6	kcal
8月10日(水)		コーヒー砂糖牛乳 アクエリアス 大福 マフィン ハッシュドポテト コーヒー砂糖牛乳		さつまあげ 豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 ウィスキー 餃子 アジ開き干し ご飯	2478.6	kcal
8月11日(木)		コーヒー砂糖牛乳入 牛丼 枝豆 厚揚げ さつま揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー	お昼パスタ 杏仁豆腐		2235.9	kcal
8月12日(金)		おにぎり 缶コーヒー アクエリアス ポカリスエット [ペット...	たぬきそば アクエリアス [ペットボ...	若鶏の唐揚げ やきとり 回鍋肉 チャーハン シュウマイ 水餃子 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー	3912.7	kcal
8月13日(土)		コーヒー砂糖牛乳 アクエリアス アクエリアス	とんこつラーメン から揚げ 焼き鳥 回鍋肉 チャーハン ウインナーソーセージ ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー		2466.5	kcal
8月14日(日)		コーヒー砂糖牛乳	ご飯 ウィンナー 目玉焼き せんべい	豆腐 さつま揚げ 枝豆 ご飯 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... ビール 日本酒 焼酎	2243.9	kcal
8月15日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ	飲み会	1974.8	kcal
8月16日(火)		コーヒー砂糖牛乳 お昼パスタ ピザ 飲み会			1974.8	kcal
8月17日(水)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ	飲み会	1974.8	kcal
8月18日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ピザ	飲み会	1974.8	kcal
8月19日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ	飲み会	2388.8	kcal
8月20日(土)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 飲み会		2388.8	kcal
8月21日(日)		焼酎 コーヒー砂糖牛乳 ご飯 ベーコン 焼肉 味噌汁 スクランブルエッグ	コーヒー砂糖牛乳 ミックスナッツ	味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	2536	kcal
8月22日(月)			お昼パスタ トマト スイカ	ビーフン 水餃子 ビール 焼酎 トマト	1965.4	kcal
8月23日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ クッキー ピザ	かつ煮 枝豆 豆腐 焼酎 ビール	3026.5	kcal
8月24日(水)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ トマト せんべい	ゴーヤチャンプルー さつま揚げ 納豆 油揚げ 枝豆 ビール 焼酎	1908.1	kcal
8月25日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ スイカ 梨 ピザ もりだくさんフルーツ　ア...	チンジャオロースー ご飯 からし明太子 ビール 焼酎	2138.3	kcal
8月26日(金)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 ビスケット	飲み会	1909.9	kcal
8月27日(土)		牛丼 並 コーヒー砂糖牛乳 コーヒー砂糖牛乳 カツ丼 飲み会			2728.8	kcal
8月28日(日)	おにぎり　さけ あんぱん	ようかん　煉 ロールパン きゅうり アクエリアス [カン] ... 豆腐 ミニトマト そば	カップヌードル soyjoy	寿司 チラシ寿司 ティラミス ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3680.1	kcal
8月29日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 とろけるコーヒーゼリー ...	野菜炒め 厚揚げ 味噌汁 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 鮭 からし明太子 焼酎	2104.2	kcal
8月30日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ 梨 ピザ	刺身 焼き鮭 さつま揚げ ビール ワイン 焼酎	1597.3	kcal
8月31日(水)		コーヒー砂糖牛乳 さつま揚げ めんま とんかつ エビフライ ビール 焼酎 ワイン 坦々麺	コーヒー砂糖牛乳 ソフトクリーム		2761.9	kcal