健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　1220.28 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　132.21 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　26.45 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1546.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　23.04 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約719 mgが不足 摂取　1280.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　991.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　27.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		おにぎり	梅しそごはん ごぼうサラダ　 濃い１日分の野菜		590.1	kcal
8月2日(金)		焼きカレーパン [袋] ...	そぼろごはん 濃い1日分の野菜	モスの菜摘　チキン こだわり農家の野菜サラダ	1050	kcal
8月3日(土)		ごはん きゅうりの酢の物 玉子豆腐 リンクル バニラ＆ダブル...	ごはん キュウリの酢の物 シシャモ スーパーH2O [ペット...	外食	1535.6	kcal
8月4日(日)		クッキー	牛丼ライト サラダセット	ごはん 焼肉 刺身 アイス	1373.2	kcal
8月5日(月)		スーパーカップ　超バニラ クッキー	濃い１日分の野菜 そば	外食	2343.2	kcal
8月6日(火)			そば 濃い１日分の野菜 ひじきと豆腐の煮物	刺身 長いも	1030	kcal
8月7日(水)	スーパーカップ チョコク...	おにぎり	そば 濃い１日分の野菜 ひじき煮 MIU クリア・ピーチ 500ml		955	kcal
8月8日(木)			ソフトクリーム ポップコーン	鶏肉カレー スーパーカップ チョコク...	1647.8	kcal
8月9日(金)		クリームパン ブラックサンダー カステラ	そば 濃い１日分の野菜 パピコ ラッシー M ココナッツケーキ	外食	2178.6	kcal
8月10日(土)
8月11日(日)		おにぎり	牛丼ライト サラダセット		520.6	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)		赤飯	そば 濃い１日分の野菜		607.4	kcal
8月16日(金)		パン ポカリスエット クッキー	コールスロー トマト＆ハムチーズラップ 濃い１日分の野菜		1018	kcal
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)		クリームパン チリドッグ	そば 濃い１日分の野菜		887.1	kcal
8月21日(水)		鬼まんじゅう	野菜ラーメン ごはん	カレー ケーキ	1686.6	kcal
8月22日(木)		カレー 卵	そば スープＤＥＬＩ　まるごと１個分完熟トマトのスープパスタ		992.5	kcal
8月23日(金)	ごはん 出前一丁 101g 鯖 爽		濃い１日分の野菜 サンドイッチ ベジーデラ...	サンドイッチ ドリンクヨーグルト	1772.4	kcal
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)		おにぎり	とろろそば ひじき煮		556.6	kcal
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)