健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約831 kcalが不足 摂取　645 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　106.7 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　16.4 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1707 mgが不足 摂取　292.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60 μgが不足 摂取　14.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)		おにぎり	そば スープパスタ　完熟トマト		585	kcal
9月6日(金)		カレーパン	クリームパン MIU クリア・ピーチ 500ml		864.9	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)		おにぎり	サンドイッチ カフェオレ		485.1	kcal