健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　1173.79 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　131.63 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　38.97 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2778.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　27.76 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1083.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)			そば 野菜一日これ一本 [ペッ...	いちごあいす	424.4	kcal
7月24日(水)		おにぎり	そば 野菜一日これ一本 [ペッ...	カロリーオフ　スポーツドリンク　レモン風味 500ml	587	kcal
7月25日(木)		おにぎり ウインナー	そば 野菜一日これ一本 おかか おにぎり miu ミウ クリアピーチ		819.8	kcal
7月26日(金)	カツ丼 寿司		おにぎり ヨーグルト（無糖）		1142.8	kcal
7月27日(土)			そば スープヌードル　カレー 卵 フルーティートマト　ヨー...	つくね串 イカ焼き 焼き鳥　もも ピザ かき氷　いちご	1771.6	kcal
7月28日(日)		おにぎり	牛丼ライト サラダセット	バーベキュー	1960.5	kcal
7月29日(月)		そば	まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ	親子丼 かぼちゃスープ フルーティートマト 茶碗蒸し	1323	kcal
7月30日(火)		おにぎり	濃い１日分の野菜 冷しとろろそば	外食	1608.8	kcal
7月31日(水)		おにぎり	茶碗蒸し いなり寿司 手巻寿司　ねぎとろ サラダ 1日分の野菜　280ml		926.2	kcal