健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　977.62 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.87 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.83 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1382.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.56 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　617.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　30.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)			ハムカツサンド 焼きプリン マウントレーニア カフェ...	フルーツグラノーラ	1020	kcal
8月10日(火)			カップヌードル シーフー... おにぎり　海老マヨ カフェラッテ　カフェモカ	カーネルクリスピー プリン	903.4	kcal
8月11日(水)		フルーツグラノーラ	コッペパン ピーナッツク... スープパスタ　ほうれん草...		884	kcal
8月12日(木)		ヨーグルト（加糖） オールブラン　ショートブ... カルツォーネ　ハム＆チー...	甘食 カップヌードル シーフー...	メロン	1339	kcal
8月13日(金)		ビスケット	白パン バニラアイス	ざるそば 明太子おにぎり 和風おろしハンバーグ	1571.7	kcal
8月14日(土)		スライスブレッド　はちみ... 朝食りんごヨーグルト [...	サンドイッチ 豆パン	オリジナルチキン フレンチフライポテト S おにぎり	1720.5	kcal
8月15日(日)		ブリトー ハム＆チーズ 朝食りんごヨーグルト [...		赤だし カロリーメイト　メープル	718	kcal
8月16日(月)			ミルクパン マウントレーニア カフェ...	ざるうどん メロン ポテトチップス	905	kcal
8月17日(火)		カロリーメイトブロックチ...	おにぎり　紅鮭 カップヌードル 77g	メロン	869	kcal
8月18日(水)				ミニとろろそば おにぎり　たまごかけ風ご... クッキー	563.8	kcal
8月19日(木)		バタースコッチ	スープパスタ　きのこクリ... 白パン	ざるうどん 納豆 トマト	1049.8	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)		メロンパン	フレッシュハムサンド ホットケーキ	メロン ビスコ	1155	kcal
8月22日(日)		トースト (jam ＆a...		エクレア	362.5	kcal
8月23日(月)			蒸しパン 森永ココア [パック] ...	ざるそば	625	kcal
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)