健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年5月）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　1234.86 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　137.63 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　46.83 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2756.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.89 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約961 mgが不足 摂取　1038.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　46.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)		コーヒー 250ML １５穀　ベーグル ゆでたまご	ざるそば うずら	１５穀　ベーグル ゆでたまご らーめん	1482.8	kcal
5月9日(金)		牛肉カレー			1537.9	kcal
5月10日(土)	きつねうどん 北海道チーズ蒸しケーキ ... クリームパン		ステーキ		1976.2	kcal
5月11日(日)		うどん	大豆	大豆 大豆 パン	1482.6	kcal
5月12日(月)	鶏モモのポトフ		牛肉のたたき 卵 米		1350.7	kcal
5月13日(火)	焼肉（豚バラ）		きつねうどん		813.8	kcal
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		ココナッツサブレ			---	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)