健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2062.67 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　76.57 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2256.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.97 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2082 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1279 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1066.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)
1月7日(火)
1月8日(水)
1月9日(木)
1月10日(金)
1月11日(土)	納豆 クリームチーズ ご飯 アイス	納豆 クリームチーズ メンマ ご飯	アセロラジュース		2226.3	kcal
1月12日(日)	イチゴ バニラアイス 甘栗	栄養ドリンク	パスタ ポテトサラダ 海老スープ コーヒー マックフライポテト M ホットアップルパイ カフェラテ		2214.5	kcal
1月13日(月)	スキムミルク	栄養ドリンク スキムミルク 納豆	甘栗 クリームチーズ スキムミルク 青汁		1747.2	kcal
1月14日(火)
1月15日(水)
1月16日(木)
1月17日(金)
1月18日(土)
1月19日(日)
1月20日(月)
1月21日(火)
1月22日(水)
1月23日(木)
1月24日(金)
1月25日(土)
1月26日(日)
1月27日(月)
1月28日(火)
1月29日(水)
1月30日(木)
1月31日(金)