健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1422.43 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　52.88 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1537 mgが過剰 摂取　4685.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.93 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1832.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79 μgが不足 摂取　371 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.2 μgが不足 摂取　160.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		パン 目玉焼き コーヒー	カフェオレ	炊き込みご飯 白身魚のフライ トマト お茶 スイカ	1278.5	kcal
6月13日(土)		ご飯 小 シュウマイ からあげ キムチ 大根と油揚げの味噌汁 麦茶 ウインナー	プチ　コメッツェル カフェオレ	炒飯 レタス コーヒー 牛乳	1195.9	kcal
6月14日(日)			ナポリタン エビフライ ショートケーキ コーヒー	蒸し焼売 ご飯 チンジャオロースー 麦茶 瓦せんべい カフェオレ	1666.2	kcal
6月15日(月)		トースト ハム ミニトマト きゅうりスティック コーヒー	麻婆豆腐 ご飯 中 キャベツと青梗菜のおひたし ネーブルオレンジ おにぎり	ご飯 豚バラの葱塩炒め トマト 千切りキャベツ きゅうり	1549.1	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)