健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1779.9 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　151.05 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　45.57 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2411.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.14 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1088.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　218.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		いつも ハッシュドポテト 焼き鮭 ごはん あさり　生みそタイプ ごはん パスタ ウインナーソーセージ			1579.9	kcal
7月2日(木)		いつも いつも	粉ふきいも 鮭としめじのホイル焼き	ご飯 しめ鯖 しじみの味噌汁 生春巻き	1470.7	kcal
7月3日(金)		いつも	ごはん 納豆 サバの梅煮	ご飯 あじの刺身 豆腐ハンバーグ ポテトサラダ	1519.8	kcal
7月4日(土)		いつも カレー	回転		2314.4	kcal
7月5日(日)		いつも	シジミ汁 ロールパン わかめ	ご飯 ご飯 小 焼き鮭 ブロッコリー すいか すいか 味噌汁 梅干	1292.6	kcal
7月6日(月)		いつも	ご飯 小 さわらの味噌漬け 神州一味噌 即席 15種...	ご飯 ひれかつ ひれかつ ポテトフライ すいか すいか	1479.7	kcal
7月7日(火)		いつも	カツサンド サンドウィッチ	ごはん かつおのたたき レタスのミモザサラダ 餃子 ごはん	2426.8	kcal
7月8日(水)		いつも のり弁当 ポテトチップス うすしお...	海鮮あんかけラーメン		2388	kcal
7月9日(木)		いつも ゆで卵 ポテトサラダ	イカそうめんパスタ 焼きそばパン	素麺 とり天 エビ天 ちくわの天ぷら（天つゆ）	2014.3	kcal
7月10日(金)		いつも わかめ ごはん 豚の角煮 人参サラダ	ごはん 納豆 オニオンサラダ		1623.9	kcal
7月11日(土)		いつも	冷やし中華	ミックス玉 ソース焼きそば	1683.7	kcal
7月12日(日)		いつも	ご飯 焼き豚 キムチ	焼き飯 サバ トマト	1554.4	kcal
7月13日(月)		いつも コロッケ ミニトマト	かすうどん ごはん	豚肉野菜炒め ごはん メンチカツ ブロッコリーのミモザサラ...	2269.4	kcal
7月14日(火)		いつも	ご飯 コロッケ オニオンサラダ	ご飯 　酢豚 エビの天ぷら（塩）	1875	kcal
7月15日(水)		いつも	ご飯 大 卵 しらす干し きゅうりとわかめの酢の物 やわらかつくり　焼き豚	ご飯 豚のしょうが焼き レタス ミニトマト キャベツとウインナーのコンソメスープ	1721.7	kcal
7月16日(木)				いつも 海鮮丼 ご飯 味噌汁 鯖みそ 肉団子 から揚げ	1625	kcal
7月17日(金)		いつも	ご飯 納豆 卵 きゅうりとしらすの酢の物	巻き寿司 ソース焼きそば	1419	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)