健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.92 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　179.16 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.17 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約857 mgが不足 摂取　1142.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		トースト 明治プロビオヨーグルトL... 天	鉄板焼そば スンドゥブチゲ	ご飯 温ぶっかけおろしうどん ... サンマの塩焼き たこ天	2061.9	kcal
6月9日(火)		食パン 明治プロビオヨーグルトL... マーガリン　コーンソフト ご飯 ご飯	ご飯 納豆 卵 わかめ めざし	なすとピーマンの胡麻炒め レタス ほうれん草のお浸し	1728.8	kcal
6月10日(水)		食パン 明治プロビオヨーグルトL...	キーマカレー	五目チャーハン	1238.2	kcal
6月11日(木)		トースト 明治プロビオヨーグルトL...	ご飯 納豆 アサリのクリームスープ	ご飯 らーめん オリジン焼餃子 3個入り	1728.8	kcal
6月12日(金)		明治プロビオヨーグルトL... トースト	中華丼 ご飯	イカ焼き たこ焼き ご飯	1328.6	kcal
6月13日(土)		トースト 明治プロビオヨーグルトL... レーズンパン	中華そば	鉄火巻き かつおのたたき ご飯	1478	kcal
6月14日(日)		トースト 明治プロビオヨーグルトL...	ご飯 レバニラ	ご飯 豚の生姜焼	1524	kcal
6月15日(月)		トースト 明治プロビオヨーグルトL...	ご飯 納豆 玉子 神州一味噌 おいしいね！...	ご飯 しじみの味噌汁 知床鶏のから揚げ 知床鶏のから揚げ メロン メンチカツ たこ	2057.9	kcal
6月16日(火)		いつもの朝食	ご飯 納豆 大根と油揚げの味噌汁	ご飯 ご飯 豚肉じゃが	1698.4	kcal
6月17日(水)		いつも サンドウィッチ リンゴ	ご飯 とんかつ	握り寿司２０貫	2417.3	kcal
6月18日(木)		いつも ご飯	牛肉じゃが ご飯	コロッケ 鶏肉のトマト焼き	1962	kcal
6月19日(金)		いつも	タイカレー　チキンレッド ご飯	ご飯 かつお 刺身oto 味噌汁 キムチ	1466.6	kcal
6月20日(土)		たこ焼き ご飯 納豆 キムチ	いつもの朝食 寿司 握り寿司		1859.2	kcal
6月21日(日)		いつも	おにぎり 焼き鳥　皮	お母さんの味　ちらし寿司 納豆 コロッケ	1562.7	kcal
6月22日(月)		いつも いつも	ポテトコロッケ ご飯 納豆 卵	わかめ チャーハン トマト ほうれん草のお浸し	1480.6	kcal
6月23日(火)		いつも	中華丼 ご飯	ご飯 イカ焼き 豚肉とチンゲンサイの中華... マルちゃん フレッシュ餃...	1700.7	kcal
6月24日(水)		いつもの朝食	ご飯 いか焼き	ご飯 かつおのたたき いか焼き	1315.1	kcal
6月25日(木)		ツナサンド	五目チャーハン ご飯	ソース焼きそば 焼き餃子	1732.5	kcal
6月26日(金)		いつもの朝食	天丼	チャーシュー麺 餃子 ご飯 小	1950.4	kcal
6月27日(土)		いつもの	麻婆丼　中辛	カレー	1704.4	kcal
6月28日(日)		いつもの	鮭弁当	明太子パスタ ご飯 ミートボール	2080.2	kcal
6月29日(月)		いつもの	ご飯 卵 納豆 わかめ しらす干し	ご飯 餃子 酢豚 若鶏の唐揚げ	2401.9	kcal
6月30日(火)		いつも	ごはん しらす 納豆 小口ネギ わかめ 濃口しょうゆ	ご飯 焼きそば 桃	1793	kcal