健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約422 kcalが不足 摂取　941.6 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　67.8 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.84 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　24.6 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.4 mgが不足 摂取　1559.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.5 μgが不足 摂取　364.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		鶏スープ	ご飯 小 納豆 リンゴ にしめ	今川焼き ご飯 小 豆腐の味噌汁 ワカメのサラダ ゆで卵 ぶりの塩焼き ほうれん草 ソーセージ リンゴ	992.8	kcal
3月2日(火)		ワカメのサラダ	納豆 ご飯 卵 豆腐の味噌汁 今川や	ご飯 小 鶏照り ほうれん草のツナあえ 中華スープ ゆで卵 しゃぶしゃぶ ブロッコリー ソーセージ リンゴ	997.8	kcal
3月3日(水)		ご飯 小 鳥の塩焼き サラダ リンゴ	トマトパスタ チーズケーキ	すし 豆腐の味噌汁 レタス 水菜 リンゴ クラシックチョコレートケ...	2029.9	kcal
3月4日(木)			リンゴ レタス 鯛の煮付け ぶなしめじ 豆腐の味噌汁 水菜		280	kcal
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)			カニクリームコロッケ サラダ トン汁 ごっつうまい		407.5	kcal
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)