健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		トースト パイナップル バナナ小　１本 Coffee,スキムミルク	黒胡椒煎餅 ほうじ茶		---	kcal
11月2日(月)		バナナ小　１本 Coffee,スキムミルク	雑炊（白菜、人参、食べる煮干し） 煎餅	豚の角煮 煮玉子 和布蕪 キムチ ご飯	---	kcal
11月3日(火)		トースト バナナ小　１本 Coffee,スキムミルク	Coffee,ミルク 天ぷら蕎麦 ソフトクリーム 鮭おにぎり 餃子		---	kcal
11月4日(水)		チーズトースト バナナ小　１本 Coffee,スキムミルク	炙り焼きソーセージおむすび 牛すき鍋膳	Coffee牛乳　１本２２０ml・１０１Kcal タピオカミルクティー　２００g・１０９Kcal お茶 餃子煎餅 焼き芋　少し 納豆	---	kcal
11月5日(木)		トースト バナナ小　１本 Coffee,スキムミルク			---	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)		トースト、ガーリックソフト、苺ジャム ２０品目のサラダ、胡麻ドレッシング バナナ小　１本 Coffee SOYJOY アーモンド＆チョコレート１本３０g・１４５Kcal	草餅　２個 野菜饅頭 巾着煮（大根、人参、白滝、海老、帆立、榎茸） 蜆の味噌汁 熟成黒にんにく　２粒	野菜饅頭 草餅 煮物（里芋、薩摩揚げ、烏賊） 焼き鯖 納豆 和布蕪 お茶	---	kcal
11月8日(日)		栃餅 草餅 バナナ小　１本 Coffee	唐揚げ 缶紅茶 Chocolate くちどけラム＆レーズン	ビビンバ オレンジジュース おにぎり	---	kcal
11月9日(月)		目玉焼き 唐揚げ　２個 千切りキャベツ、トマト、胡麻ドレッシング 栃餅 蓬餅 Coffee			---	kcal
11月10日(火)			助六寿司（卵巻き、海苔巻き２個、稲荷２個） ひじき煮（人参、白滝、豆） 味噌汁（雲南百楽、油揚げ、若布） Coffee 北見ハッカ飴 みたらし団子 Coffee	酎ハイ、ほうじ茶 フィッシュソーセージ 煎餅 助六寿司（稲荷１個、海苔巻き１個） 牛蒡サラダ（人参、マヨ）	---	kcal
11月11日(水)		目玉焼き 千切りキャベツ、トマト、胡麻ドレッシング 切り餅　蓬 Coffee		鱈ちり（白菜、椎茸、豆腐、葱） うどん 酎ハイ 梅わさび煎餅　ピーナッツ入り	---	kcal
11月12日(木)		紅鮭 ご飯 柿　１個 Coffee	狐うどん 坦々葱Mix牛丼 ほうれん草	お茶 胡椒煎餅	---	kcal
11月13日(金)		柿 Coffee	カツ煮	刺身、鮪 焼き鰯　ガーリックペッパー 餃子　２個 ワイン　１杯	---	kcal
11月14日(土)		トースト バナナ小　１本 Coffee	Coffee		---	kcal
11月15日(日)		胡桃パン レーズン、胡桃パン バナナ小　１本 富有柿　１/２個 Coffee	鳥牛蒡おにぎり	鱈ちり（白菜、人参、葱、椎茸） ご飯　少し ワイン　１杯 チータラ　ブルーチーズ 乳酸菌ショコラ クラッカー	---	kcal
11月16日(月)		目玉焼き カットキャベツ、シソドレッシング ご飯 胡瓜、生姜漬け 次郎柿 ラ　フランス　１/２個 Coffee	生姜焼き 茄子と椎茸炒め 胡瓜、生姜漬け ご飯		---	kcal
11月17日(火)		納豆 胡瓜、生姜漬け ご飯 柿 Coffee 生にんにく煎餅 Coffee	煮玉子　２個 煮物（大根、人参、竹輪、薩摩揚げ） 赤飯Coffee	中華丼 鰹ののっけ盛り（玉葱、生姜、茗荷、葱、にんにく） 煮物（烏賊、里芋） 味付け和布蕪	---	kcal
11月18日(水)
11月19日(木)		トースト 味付け玉子 甘百目 Coffee、スキムミルク			---	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		バナナ小　１本 柿　２個 狸蕎麦・４８２Kcal Coffee、スキムミルク	竹輪コッペパン 牛乳 わさび御握り	大豆ミートのキーマカレー（牛蒡、玉葱）、茹で玉子、マカロニ、人参サラダ、紫キャベツサラダ、ビーンズ玉葱カレー炒め、他 マカロニサラダ 白身魚の豆腐天（蟹風味餡） 赤ワイン カマンベールチーズ	---	kcal
11月24日(火)		トースト バナナ小　１本 柿 Coffee、スキムミルク			---	kcal
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)		トースト バナナ小　１本 Coffee、スキムミルク シャキシャキレタスサンド 調製豆乳２００ml	カレーうどん 天ぷら（ほっけ、薩摩芋） お握り（鮭） プレミアムローストCoffee		---	kcal
11月29日(日)		お茶			---	kcal
11月30日(月)			オムカレー ほうれん草		---	kcal