健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		おにぎり(鯖マヨ) おにぎり(おかか) 金時豆煮 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月2日(水)			お茶 麻婆丼、蕎麦	塩野菜ラーメン 餃子	---	kcal
3月3日(木)			塩むすび 豚肉と筍の春巻 カフェラテ		---	kcal
3月4日(金)
3月5日(土)			発酵弁当 サラダ プロビオヨーグルト お茶 アイスコーヒー		---	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)		Coffee、スキムミルク ビスコ 天丼（海老、竹輪、薩摩芋、南瓜、ピーマン） 蒟蒻煮（人参、薩摩揚げ、椎茸、竹輪） 蜆の味噌汁			---	kcal
3月9日(水)			とろろ麦めし蕎麦セット		---	kcal
3月10日(木)		トースト バナナ小1本 苺3粒 Coffee、スキムミルク		鰆の彩り野菜四川ソース おにぎり（紅鮭） 赤飯おにぎり 蒸し生姜湯、高麗人参入り	---	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 納豆巻き おーいお茶	焼きカレーうどん お茶	ビッグマック Cola	---	kcal
3月13日(日)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	焼きカレーうどん お茶 アイスCoffee	ビックマック Cola	---	kcal
3月14日(月)		アボカドチーズトースト カスピ海ヨーグルト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月15日(火)
3月16日(水)		トースト Coffee、スキムミルク モーニングセット 野菜ジュース お茶	アイスカフェラテ ポテトチップスのり塩	鯖の塩焼き定食	---	kcal
3月17日(木)		チーズトースト カニかま、ポテトサラダ あまおう、苺さん、ゆうべに Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月18日(金)			トースト 苺2粒 バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	餃子	---	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)			カツ丼＆ミニうどん お茶	稲荷2個、かんぴょう巻き サラダ 缶ビール チータラ27g・93Kcal Coffee、ミルク	---	kcal
3月24日(木)		トースト バナナ1本 Coffee、スキムミルク ジョア ストロベリー	鰤の照り焼き 納豆 ご飯	焼き稲荷（五穀米） 煮物（蒟蒻、人参、薩摩揚げ） 玉子焼き 唐揚げ小2個 生姜湯（高麗人参入り）	---	kcal
3月25日(金)		トースト ツナ バナナ1本 Coffee、スキムミルク ジョア			---	kcal
3月26日(土)		トースト バナナ1本 Coffee、スキムミルク		こむすび3個(ツナマヨ、鮭、おかか？) 厚焼き玉子 スパゲッティ、ウインナー 唐揚げ 缶ビール	---	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)		トースト バナナ1本 Coffee、スキムミルク	玉子サンド 牛乳	ランチP ハム＆エッグ とうもろこしの摘み揚げ サラダ 鮪、烏賊刺身 炙り鰆の握り 缶ビール	---	kcal
3月30日(水)		トースト バナナ1本 Coffee、スキムミルク にら饅頭	焼きカレーうどん 生ビール アイスCoffee、ミルク フルーリーキットカットストロベリー	缶ビール 白身魚フライ コロッケ1/2 焼き鮭 竹輪天 唐揚げ 玉子焼き 大根漬け ご飯	---	kcal
3月31日(木)