健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年10月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)
10月2日(月)		トースト ツナ グリーンカレー バナナ小1本 プラム サンセプト Coffee、スキムミルク	旨辛醤油ラーメン・474Kal	焼き餅3個 フィッシュソーセージ 蜆味噌汁（若布、葱） プラム サンセプト	---	kcal
10月3日(火)		朝食は食べられず。 お好み幕の内弁当 蛸とブロッコリーバジルサラダ ケールグリーンスムージー アイスカフェラテ		枝豆 缶ビール こく旨味噌茄子弁当（揚げ出し豆腐、豚肉） ポテトサラダ 秋刀魚の塩焼き 焼き鰹	---	kcal
10月4日(水)		黒糖ロールパン2個 バナナ小1本 プルーン1個 Coffee、スキムミルク	鉄板牛カルビ定食 味噌汁（若布、葱）	黒糖ロールパン2個 ミルクティー かんずり仕立てチーズ	---	kcal
10月5日(木)		焼き餅3個 納豆 蜆味噌汁（若布、葱） バナナ小1本 Coffee、スキムミルク		トラウトサーモン 煮物（がんもどき、人参、隠元豆） 切干大根 ひじき煮 ご飯 鉄分飲むヨーグルト	---	kcal
10月6日(金)
10月7日(土)		生クリームパン バナナ小1本 Coffee、スキムミルク アイスカフェラテ 納豆巻き	海蘊スープ ポテトサラダ 大きな黒餃子 ご飯 蜂蜜紅茶	枝豆 オニオンレタスサラダ 帆立の刺身 缶ビール 豚キムチキンパ風海苔巻き 和布蕪	---	kcal
10月8日(日)		朝は色々忙しく食べられず。 団子 豚まん1/2個	缶ビール ソーセージ3本 おにぎり2個 カフェラテ ささ身揚げ（梅紫蘇）	ほろ酔い白いサワー ふりふりポテト 中華丼 蛸とブロッコリーバジルサラダ	---	kcal
10月9日(月)		玉子パン 子持ち鰈の煮付け バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	味噌ラーメン・312Kcal	缶ビール フィッシュソーセージ ツナ 子持ち鰈の煮付け	---	kcal
10月10日(火)		バナナ小1本 煮カツ重	アイス饅頭 カフェラテ おにぎり（もち麦、若布）	台湾産枝豆 鮪の角切り ほろ酔い白いサワー サラダ 旨辛牛焼き肉のキンパ風海苔巻き サイダー	---	kcal
10月11日(水)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	紅鮭 ご飯 柿 麗玉	グリーンカレー らっきょう 鯖	---	kcal
10月12日(木)		トースト バナナ小1本 柿 麗玉 Coffee、スキムミルク	醤油ラーメン 味付け和布蕪 豆乳	焼き餅2個 カルボナーラ・356Kcal 豆乳	---	kcal
10月13日(金)
10月14日(土)
10月15日(日)
10月16日(月)
10月17日(火)			天丼 肉じゃが ヤマザキケーキサンド	ツナサラダ 鯵の南蛮漬け ほろ酔い白いサワー 中華丼 和布蕪	---	kcal
10月18日(水)		トースト バナナ小1本 柿 小1個 Coffee、スキムミルク キャベツの浅漬け ご飯	アイスカフェラテ	サラダ 焼きそば 缶ビール 焼き鯖 煮物（雁擬き、椎茸、人参） 味付け和布蕪 ご飯	---	kcal
10月19日(木)		クラムチャウダー トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月20日(金)		トースト 鰹のソテー バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	塩むすび 大きなハム＆玉子	サラダ 鮪角切り ほろ酔い白いサワー 鯖の味噌煮 煮物（蒟蒻、椎茸と人参） ご飯 漬け物	---	kcal
10月21日(土)
10月22日(日)
10月23日(月)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月24日(火)		豆パンロール ポテトサラダ 鯵フライ バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 天丼 みたらし団子			---	kcal
10月25日(水)
10月26日(木)		焼き餅2個 ラーメン バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	バニラアイスクリーム 大きなメンチカツパン	缶ビール チーズ烏賊 白身魚フライ 卵焼き 煮物（人参、雁擬き、高野豆腐、隠元豆） ご飯	---	kcal
10月27日(金)		カルボナーラ 次郎柿 Coffee、スキムミルク		西京漬け豚ロース重・699Kcal 豆乳 サラダ 枝豆 ほろ酔い白いサワー 月見団子	---	kcal
10月28日(土)		トースト カットフルーツ色々 Coffee、スキムミルク	サラダ シーフードラーメン 鰤の照り焼き 次郎柿 焼き芋 カレーあられ 豆乳		---	kcal
10月29日(日)		チョコラータデニッシュ ロイヤルミルクティー	カツ＆牡蠣フライ定食 サラダ ご飯 味噌汁（隠元豆、和布、麩） 大根の漬物 芋ミルク	芋小豆パン 鰤の照り焼き	---	kcal
10月30日(月)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク 納豆巻き キャベツの浅漬け アイスカフェラテ	鉄板牛カルビ定食 ご飯大	焼き鯖押し寿司 瓶ビール ポテトフライ 烏賊のやわらか焼き	---	kcal
10月31日(火)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	栗ご飯 半分 蜆味噌汁 金平牛蒡 次郎柿	鍋焼きうどん 蓮根の金平 胡桃じゃこ 和布蕪 煎茶	---	kcal