健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1804.6 kcal 目安　1232 ～ 2464 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.74 g 目安　154 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　64.63 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約1062 mgが過剰 摂取　4211.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　93.38 g 目安　27.4 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1979.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.02 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.25 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.83 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		明太子おにぎり スクランブル トマト レタス	明太子おにぎり 鮭 マカロニサラダ レーズンパン	ゴーヤチャンプルー ながいも 梅干し 麦ごはん ヨーグルト	2197.6	kcal
5月2日(土)		明太子おにぎり きゅうりの酢の物 温泉玉子	きゅうりの酢の物 鶏の唐揚げ 麦ごはん	海老チリ 長芋とオクラの中華風 ご飯 かしわ餅	1954.6	kcal
5月3日(日)		シュガートースト 肉そぼろ レタス ヨーグルト（加糖）	そぼろ丼 キウイフルーツ ソイジョイ　バナナ（Ca...	刺身 牛肉とごぼうの煮物 吸い物 ご飯	1948.5	kcal
5月4日(月)		ロールパン ウインナー 　トマト リンゴ ヨーグルト（加糖）	白身魚のフライ イカリング ポテトサラダ きゅうり もやし ポテトチップス チーズ鱈 ちらし寿司 ロールケーキ		1887.5	kcal
5月5日(火)		ナイススティック [袋]... ツナとアボガドのサラダ バナナ ヨーグルト	焼き鳥丼 青梗菜スープ	海老フリッター 野菜サラダ なめたけ 大根おろし 味噌汁 ご飯 小 納豆 リンゴ スイスロール コーヒー ...	1997.5	kcal
5月6日(水)		シュガートースト スイスロール コーヒー ... バナナ	五目そば ポテトコロッケ 夏みかん	野菜たっぷり鍋 ほたるいか ご飯 小	1866.4	kcal
5月7日(木)		卵焼き ソーセージ レタス ミニトマト ロールパン ヨーグルト（加糖）	卵焼き 焼き鮭 シメジのマヨネーズ焼き 十六穀ごはん 梅干し 1本満足	トマトとじゃこのスパゲティー	1423.2	kcal
5月8日(金)	ロールパン ソーセージ トマト レタス ヨーグルト（加糖）	ミニッツメイド 『朝の健...	イカリングフライ 人参サラダ わかめごはん ミルクプリン	中華丼 バナナ	1941.1	kcal
5月9日(土)		おにぎり 卯の花 温泉卵	五目焼きそば 大根サラダ 厚揚げ	豚肉カレー コールスロー	2221	kcal
5月10日(日)		ぶどうパン ゆで豚のおろしサラダ　 夏みかん ヨーグルト（加糖）	とろろそば	マグロの刺身 ホタテの刺身 ねぎとろ きゅうり 焼きのり ご飯 大 みそ汁　あさり	1677.1	kcal
5月11日(月)	アンパン クリームパン	カレーパン アップルパイ シュガーロール [袋] ...	甘食	トマトスープ きゅうりスティック 大根（たくあん） 納豆 ご飯 小	1953.4	kcal
5月12日(火)		トマト レタス プロセスチーズ 食パン ウインナー 蒟蒻ゼリー　マンゴー	週替りピザ チョコクロ アイスカフェラテ S	大根 そぼろ(豚挽き肉） 焼きアジ 納豆 ご飯	1744	kcal
5月13日(水)		シュガートースト トマト レタス コーンクリームコロッケ ドリンクヨーグルト	鶏つくね いんげん ミニトマト ゆで卵 ご飯 梅干し	たらこといかのパスタ かぼちゃ	1686.6	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)		炊き込みごはん ウインナー キャベツ タルタルソース	食パン 野菜スープ　 豆腐サラダ（和風） 夏みかん はちみつ	ハヤシライス 牛角コチュジャン醤油だれ キャベツ スモークサーモン	1919.1	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)		チキンナゲット シュガートースト トマト いんげん マヨネーズ バナナ	チャーハン チルドしゅうまい 果汁５０％の午後の紅茶	チルドしゅうまい かぶと厚揚げの煮物 麦ごはん 月餅	1653.3	kcal
5月19日(火)		超熟ロール [袋] 1個 キャベツ チキンナゲット	ラディッシュ トマト ごぼう かぶ マヨネーズ トマトソース スパゲッティー ツナ ほうれん草	あなご	1137.2	kcal
5月20日(水)	健康菜園ベジタブルミックス（９種類の緑黄色野菜と３種類の果実）	ロールパン ゆで卵 ミニトマト バナナ ヨーグルト（加糖）	おにぎり うまき かぶとりんごのサラダ	鮭のガーリックバターソース かぶとりんごのサラダ マヨネーズ 十六穀ごはん 納豆	1570.3	kcal
5月21日(木)	白い食卓ロール 豆乳入り	ブロッコリー トマト ソーセージ ヨーグルト（加糖）	じゃがいも とうもろこし ゆで卵 ブロッコリー カレー風鶏めし	チヂミ ガルボ ミニ [袋] 4... もやしのナムル	1472.1	kcal
5月22日(金)	白い むし鶏 野菜サラダ バナナ ヨーグルト		焼き鮭 卵焼き 青のり ブロッコリー ごはん 大根（たくあん） 梅干し	ポン・デ・黒糖 フロッキーシューチョコ 米粉ドーナツ　チョコあら... カフェオレ キウイフルーツ	1932.5	kcal
5月23日(土)	食パン　 目玉焼き あらびきポークウインナー		海老とアボガドサンド　 おかかおにぎり	蒸し豚と野菜 納豆 味噌汁 ご飯	1848.8	kcal
5月24日(日)		チーズトースト ジャーマンポテト ミニトマト ミルクティー 中華丼	クラッカー ロールケーキ	パエリア 玉子スープ　 パイナップル	2163.7	kcal
5月25日(月)			ミックスサンド スターバックス ディスカ... モンブラン	海藻サラダ しゃぶしゃぶ ざるそば	1505.6	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)