健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1638.18 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.55 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　53.53 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約280 mgが過剰 摂取　3429.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.42 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1713.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　472.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)	おにぎり カブのスープ　 グレープフルーツ	食パン メンチカツ（冷凍） キャベツ 明治おなか活力ミルク [... バナナ		焼きうどん 豆腐ピリ辛スープ くずもち	1402.5	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		超熟スティック [袋] ... カレー 明治おなか活力ミルク [... バナナ トマトソース ほうれん草 スパゲッティー		ナス 厚揚げ タラのソテー ほうれん草 ご飯	1437.5	kcal
6月9日(火)		ハムサラダ レーズンボール [袋] ... 紅茶	卵サンド コーンポタージュ	炊き込みごはん しぎ焼き ウインナー 大根と油揚げの味噌汁	1812.9	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)		くるみパン　 レーズンパン　 ミルクティー ほうれん草 ショルダーベーコン フレンチドレッシング 肉団子	ご飯 小 菜めし かに玉 焼き豚 アスパラガス	鶏肉のトマト煮込み 大根と揚げのみそ汁 たまご ご飯 大	2156.2	kcal
6月17日(水)		卵サンド ヨーグルト（無糖） ミニトマト	豚の生姜焼 ウインナー 赤・黄ピーマン炒め 水菜 ご飯 ふりかけ　鮭わかめ	野菜炒め 大根サラダ 納豆 ご飯 小	1710.9	kcal
6月18日(木)		ハムサンド ヨーグルト（無糖） バナナ ミルクティー	チャーハン アスパラガスとトマトのサラダ	たんたん麺 鶏の唐揚げ さやいんげんのピーナッツ...	1857.5	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		トースト バナナ ドリンクヨーグルト	オニオングラタンスープ サンドイッチ キリン 午後の紅茶ストレ...	チキンライス マカロニサラダ	1784.7	kcal
6月23日(火)		トースト バナナ かいわれ大根 ウインナー 明治おなか活力ミルク [... 中華麺	鶏の照り焼き ご飯 中 みょうが ショウガ 穀物酢 アスパラガス にんじん うずら卵	シジミ汁 コロッケ キャベツ	1550.7	kcal
6月24日(水)		レーズンパン バナナ ヨーグルト（加糖） アスパラガス にんじん マヨネーズ	シュウマイ（冷凍） ポテトサラダ ゆで卵 ご飯 梅干し 大根（たくあん）	冷やし中華 ミックスゼリー	1400.1	kcal
6月25日(木)		食パン　 ウインナー レタス バナナ ヨーグルト（加糖）	パストラミサンド	にぎりずし ナスの天ぷら（天つゆ） レンコンの天ぷら（天つゆ...	1384.1	kcal
6月26日(金)		超熟スティック [袋] ... 梅おにぎり ウインナー ミニトマト	ハンバーグ いんげん ごはん 梅干し 大根（たくあん）	カレーうどん　 すいか	1062.7	kcal
6月27日(土)		卵サンド　 明治おなか活力ミルク [... バナナ ヨーグルト（加糖） ミニトマト	海南チキンライスプレート	ご飯 小 納豆 かます塩焼き 夏野菜とチキンのサラダ	1938.5	kcal
6月28日(日)		ポテトサラダ デニッシュパン ヨーグルト（加糖）	天ぷらそば キリンフリー	水餃子 さばみりん干し 野菜のスープ ご飯 小 ふえるわかめちゃん	1798.1	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)