健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1800.85 kcal 目安　1236 ～ 2472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.47 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　63.99 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約688 mgが過剰 摂取　3836.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.33 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2032.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.95 gが過剰 摂取　8.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)		アンパン カフェオレ	かま玉うどん	ハンバーガー マックフライポテト S 紅茶	1708.3	kcal
4月5日(日)		トースト ミネストローネ ヨーグルト（加糖）	くずもち	たらこおにぎり 鮭おにぎり 十六茶 [ペットボトル]...	1141.3	kcal
4月6日(月)		マフィン　目玉焼き＆ハム... ミルクティー 朝食りんごヨーグルト [...		ピカタ 野菜炒め 味噌汁 ご飯 小	1190.8	kcal
4月7日(火)		レーズンバターロール [... マーガリン ミルクティー サラダ バナナヨーグルト	にんじんご飯 ソーセージ入りオムレツ 野菜炒め 胡麻麦茶 CookDo 青椒肉絲	湯葉（生） ご飯 小 うぐいす餅 煎茶 チンジャオロース	1999.1	kcal
4月8日(水)		バターロール [袋] 6... ミルクティー ゆで卵 トマト L-55ヨーグルト [カ...	カレーうどん	ぶりの照り焼き ひじき キャベツと鳥のボイルサラダ　 イワシのつみれ汁 ご飯 小	1721.9	kcal
4月9日(木)		ロールパン ミルクティー ソーセージ トマト ヨーグルト（加糖）	麦ごはん 鶏の唐揚げ キャベツとキノコ炒め ひじき煮 ウーロン茶 メロンパン [袋] 1個	かます塩焼き そぼろきんぴら さつまいものレモン煮 ご飯 小 若竹汁	2218.7	kcal
4月10日(金)		ロールパン ミルクティー トマト ハンバーグ バナナ ヨーグルト（加糖）	たまご焼き　 ほうれん草とキノコお浸し 粉ふきいも ミニトマト	お好み焼き みそ汁　小松菜	1340.6	kcal
4月11日(土)		トースト グリーンサラダ ゆで卵 ミルクティー ヨーグルト（加糖）	いなりずし	ビール 刺身 かに サワラの味噌焼き 酢の物 お茶漬け 梅酒 びわムース	2501.7	kcal
4月12日(日)		玉子スープ　 ヨーグルト（加糖）	海の幸のグリル添え春キャベツスパゲッティー イチゴロールケーキ	ひじきサラダ　 さば味噌煮 しらす 卵かけご飯	1505.5	kcal
4月13日(月)		トースト ミルクティー ハムサラダ ひじき炊き込みご飯 ハンバーグ あさりスープ ネーブルオレンジ		天丼	1322.9	kcal
4月14日(火)		トースト ミルクティー 目玉焼き　 レタス トマト ヨーグルト（加糖） ネーブルオレンジ 鮭おにぎり 卵スープ バナナ		とんかつレタス巻き 味噌汁 十六穀米	1790.2	kcal
4月15日(水)		おかかおにぎり ほうれん草といり玉子サラダ ミルクティー	アラビアータ 小松菜と焼き豚和え物 とうふとワカメの味噌汁 雑穀の メロンパン [袋] 1個 ミルクプリン	高菜チャーハン　 サツマイモのレモン煮	2028.7	kcal
4月16日(木)		超熟ロール [袋] 1個 ハムサラダ ドリンクヨーグルト ネーブルオレンジ	さつまいもご飯 ウインナーソーセージ ゆで卵 ピクルス	天丼 太巻き	1401.8	kcal
4月17日(金)		超熟ロール [袋] 1個 目玉焼き レタス 　トマト ヨーグルト（加糖）	しょうが焼き おひたし にんじん ひじき煮 梅干 ご飯	鮭のきのこあんかけ 冷奴 味噌汁 麦ごはん	1537.5	kcal
4月18日(土)		ミネストローネ 超熟ロール [袋] 1個 バナナ ヨーグルト（加糖）	ドライカレー 温泉玉子 赤・黄ピーマン まんじゅう 黒糖 1個	鶏の唐揚げ ごぼう 豆腐サラダ（和風） えいひれ　 焼きうどん ビール サワー ウメ [カン] ...	2616.3	kcal
4月19日(日)		ホットドッグ ミルクティー ネーブルオレンジ	納豆炒飯 わかめスープ いちご アヤ・クリーミー バニラ...	あさり酒蒸し ぶりの照り焼き タコと新玉ねぎのサラダ　 ご飯 小	1703.3	kcal
4月20日(月)		超熟ロール [袋] 1個 ウインナー レタス トマト ヨーグルト（無糖） バナナ	野菜と玉子炒め ぶりの照り焼き 　トマト ご飯 高菜 メロンパン [袋] 1個	蒸し豚と野菜 きんとき豆 麦ごはん	2153.2	kcal
4月21日(火)		ベーコンエッグ トマト バナナ ヨーグルト ぶどうパンネオソフトマー...	肉詰め もやしときゅうりの中華風 カットワカメ ひじきご飯 昆布茶	鮭のクリームスパゲッティー ゴマだんご	2604.9	kcal
4月22日(水)		炒り玉子サラダ 白い食卓ロール ヨーグルト 紅茶	麦ご飯 高菜 いんげんのベーコン巻き にまめ	豚肉カレー ポテトサラダ 明治ブルガリアのむヨーグ...	2256.8	kcal
4月23日(木)		白い食卓ロール レタス トマト ヨーグルト（無糖） バナナ ジャーマンポテト	十六穀ごはん 梅干し きゅうりのおかか和え かぼちゃの煮物 えび寄せフライ	ジャージャー丼	1168.6	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)		野菜スープ　 温泉玉子	鶏南蛮 コールスロー ご飯 小 味噌汁	豚肉と野菜の蒸しなべ ご飯 小 大根（福神漬け）	1427.5	kcal
4月26日(日)		お手製ハンバーガー 紅茶 L-55ヨーグルト [カ... リンゴ	十六穀米 梅干し ワカメと豆腐サラダ　 野菜炒め ババロア カキ氷	さわらのお刺身サラダ風 春雨スープ　 ご飯 小 納豆	1405.6	kcal
4月27日(月)		ツナサンド バナナ ヨーグルト ミルクティー	ゆで卵 ブロッコリー ペンネ クリームソース ご飯	スティッククラブ　キャラ... あんかけ焼きそば 焼きおにぎり とろとろ桃のフルーニュ　...	2223.1	kcal
4月28日(火)		ハンバーグ ブロッコリー トマト ヨーグルト 食パン ミルクティー	焼き鳥 ご飯 大根（福神漬け）	ソイジョイ ストロベリー エビとキャベツのスパゲティー	1699.1	kcal
4月29日(水)		ピザ 薄皮ピーナッツパン [袋... メグミルク 牛乳 200... ほうれん草	肉みそうどん 　 クッキー	煮豚 納豆 味噌汁 麦ごはん たちうお	1929.2	kcal
4月30日(木)	ベビーリーフ	トースト レタス 人参サラダ チキンナゲット ヨーグルト（加糖） ミルクティー	煮豚 大根（根） 人参サラダ じっくりコトコト煮込んだ... ソイジョイ ストロベリー	フレンチトースト 鶏の唐揚げ かぼちゃサラダ ドリンクヨーグルト	2225.6	kcal