健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約85.4 kcalが不足 摂取　1262.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.33 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.54 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約3089 mgが過剰 摂取　6237.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　76.51 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1623.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量