健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約64.2 kcalが不足 摂取　1283.77 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.88 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　56.04 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約4971 mgが過剰 摂取　8120.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.79 gが過剰 摂取　66.29 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1673.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.7 mgが不足 摂取　72.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量