健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1113.34 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　132.23 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.75 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2035.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.21 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約942 mgが不足 摂取　658.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.7 μgが不足 摂取　54.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)		ゆでたまご 牛乳 トースト 野菜サラダ チョコ 野菜炒め	ご飯 中 野菜炒め ほうれん草炒め 大福餅	カレイの煮付け 豆腐とワカメの味噌汁	1319.7	kcal
2月15日(火)		トースト 卵焼き 野菜サラダ	はちみつ ゆず茶 のど飴 ご飯 中 かぼちゃの煮物 卵焼き	ご飯 小 かぼちゃ煮 豆腐とワカメの味噌汁 鶏の唐揚げ	1198.6	kcal
2月16日(水)		マフィン とろけるチーズ 牛乳 かぼちゃの煮物 野菜サラダ	鶏の唐揚げ ご飯 中 かぼちゃの煮物 豚肉ともやしと人参の炒め物	ふっくらいなり寿司 ３個... ひじきとキャベツの和サラダ LG21（ドリンクタイプ...	1284.2	kcal
2月17日(木)		マフィン 野菜サラダ 牛乳 味噌汁 魚肉ソーセージ	チェルシー ご飯 中 卵焼き タラバガニ缶詰 味噌野菜炒め はんぺん	スープ春雨　ワンタン入り	1170.4	kcal
2月18日(金)		とっておき宣言　ミルクフ... LG21低糖・低カロリー...	おにぎり　日高昆布 サラダ Lチキ	20品目のバランス弁当	1319	kcal
2月19日(土)			ご飯 小 焼き鮭 大根と揚げのみそ汁 冷凍のシュウマイ チョコラスク	スープ春雨　ワンタン入り	707.3	kcal
2月20日(日)		ご飯 小 納豆 卵 ソーセージ 大根と揚げのみそ汁	ご飯 小 餃子（冷凍） 大根と揚げのみそ汁 生野菜	大根と揚げのみそ汁 カレイの煮付け 生野菜 ご飯 中 韓国のり　5g	1162.3	kcal
2月21日(月)		ご飯 小 魚肉ソーセージ 茄子のはさみあげ 牛乳	ご飯 中 魚肉ソーセージ 茄子のはさみあげ トマト	SOYJOY プルーンF... スープ春雨　ワンタン入り	966	kcal
2月22日(火)		ぶりの照り焼き ご飯 小 生野菜	カレーパン レーズンパン	鶏のクリームシチュー ご飯 小 サラダ	1224	kcal
2月23日(水)		野菜サラダ ゆで卵 しゅうまい マルちゃん 十穀ごはん ...	マルちゃん 十穀ごはん ... 牡蠣フライ チンゲン菜とイカのオイスター炒め ゆで卵 しゅうまい	マジックスパイス　スープ... ご飯 中 ラッシー M	1404.7	kcal
2月24日(木)		ご飯 小 ウインナーソーセージ	ホットドッグ カフェラテ S	赤魚 ご飯 小	1021	kcal
2月25日(金)		ご飯 小 ゆで卵 サラダ	ご飯 中 赤魚 野菜炒め ゆで卵	SOYJOY プルーンF... ご飯 小 生玉子	928.2	kcal
2月26日(土)			ご飯 中 魚肉ソーセージ 韓国のり	ご飯 中 カジキのソテー 鶏の唐揚げ 豆腐とワカメの味噌汁	1033.4	kcal
2月27日(日)				おからだから カフェモカ ホット 無調... ベジピッザ つけ麺	1118.5	kcal
2月28日(月)		マフィン 野菜炒め ビヒダス	おにぎり　日高昆布 サラダ Lチキ	スープ春雨　ワンタン入り	842.8	kcal