健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1775.42 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.67 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.34 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2083.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　61.72 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2309.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量