健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1456.67 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　159.36 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.26 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3713.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.69 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1847.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2429.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.86 mgが不足 摂取　8.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量