健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約1124 kcalが不足 摂取　579.44 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　53.22 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　9.98 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約109 mgが不足 摂取　491.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　26 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1761 mgが不足 摂取　238.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが不足 摂取　1.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)			そば DAKARA [ペットボ...		382.4	kcal
7月2日(水)	カツ丼		にんにく たまねぎ だいこん とんかつソース サッポロ一番 カップスタ...		1717.4	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)			ミルクティー シュークリーム		186.7	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		食パン			171.6	kcal
7月29日(火)
7月30日(水)		コーヒー スナックパン　黒糖	やきそば		439.1	kcal
7月31日(木)