健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1605.76 kcal 目安　1195 ～ 1793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.74 g 目安　149 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　58.28 g 目安　50 ～ 89.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1465.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　59.96 g 目安　26.6 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1907.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.38 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		豆乳（無調整） 野菜生活100赤の野菜 ... バランスオン	ジョージア エメラルドマ... 細巻 中巻サラダ サラダ巻き ねぎ塩スープ おさかなソーセージ １本 いなり寿司	ごはん じゃがいも きゅうり エリンギ ラム肉野菜炒め カントリーマアム　ココア... ポテトチップス のり塩 ...	2048	kcal
4月2日(水)		豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック...	おさかなソーセージ バランスオン カゴメデリ リゾット ハ... デコポン シリアルビスケット おさかなソーセージ おせんべい	ごはん 焼きワンタン いためもの	2083.7	kcal
4月3日(木)		うどん 納豆 大根おろし ねぎ	豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... デコポン バランスオン ロールキャベツ	ごはん 焼きワンタン ロールキャベツ	1493.7	kcal
4月4日(金)		きゃべつ 豚肉 ごは ごはん	スープdeおこげ　海鮮し... 豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... ソフトベーグル コーヒー おせんべい	おでかけごはん	2181.1	kcal
4月5日(土)			そば 焼きワンタン 豚肉 キャベツ ごはん アイスクリーム ノワゼッ... コーヒー	焼きワンタン そば 納豆 ネギ 大根おろし からだ巡茶	1641.7	kcal
4月6日(日)		そば ひきにく だいこんおろし こんにゃくdeサラダ	ショコラクラッシック ポテトチップス コーヒー 明治ミルクプリン 超ビッ... 玄米フレーク シリアル・...	ごはん サーモンソテー 鶏肉 もやし 小松菜 豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック...	1389.3	kcal
4月7日(月)		ヤキソバ	中華飯 蒸し焼売 コーヒー チョコレート		1456.4	kcal
4月8日(火)		ハンバーグ ポテトフライ 豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... バランスオン	スープデパスタ　たらこク... ハンバーグ なす たまご コーヒー バランスオン	まぜごはん 牛肉 なす	1708.3	kcal
4月9日(水)			牛肉2 豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... スープｄｅおこげ　中華し... 鶏肉 牛肉2 ラックミー調整豆乳　バナ... おさかな ライトミール　ブランサン...	ごはん 菜花 納豆 牛肉2 もやし炒め	1224.2	kcal
4月10日(木)		豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... ブランサンド	ごはん にんじんオムレツ コマツナ どん兵衛 北京風あんかけうどん ラックミー ヘルシースイーツ	ポテトチップス カントリーマアム バニラ... ご飯 納豆 ネギ 小松菜 イカの炒め物 キャベツいため	2195.2	kcal
4月11日(金)		豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック...	日清のどん兵衛 肉うどん... ライトミール　ブランサン... きのこポタージュ	寿司	1350.5	kcal
4月12日(土)			そば カントリーマアム ごはん ラム炒め ベーコンレタスバーガー マックフライポテト S ピルクル 串だんご みたらし		1640	kcal
4月13日(日)			納豆 そば カントリーマアム ポテトチップス のり塩 ...	ごはん 焼肉　 ウーロン茶 だいこんさらだ	1269.1	kcal
4月14日(月)		豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック...	リソラ ミネラルが体にや... 串だんご みたらし	ご飯 小 唐揚げ がんもどき煮 アップルパイ ごはん キャベツ 牛肉13	1539.8	kcal
4月15日(火)		ごはん ソフトベーグル 豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... オールブラン　メープル＆...	リソラ 栄養がバランスよ... ごはん 牛肉 コーヒー	ごはん 納豆 ネギトロ ボイルキャベツ 煮物 ラム炒め	1667.5	kcal
4月16日(水)		紅茶 ドリンクシロップ	ソフトベーグル リソラ ミネラルが体にや... ごはん キャベツ 焼きワンタン キャベツハンバーグ ブランサンド コーヒー		648.6	kcal
4月17日(木)		豆乳（無調整） 充実野菜ヨーグルトミック... パーフェクトプラス おからの入ったダイエットビスケット 25g チーズ＆オニオンクラッカ...	ちきんかつべんとう		1236.7	kcal
4月18日(金)		ローストビーフ漬 ごはん	オールブラン 豆乳（無調整） ローストビーフ 充実野菜ヨーグルトミック... 三つ葉 パエリア [箱] 210... ごはん ヘルシースイーツ	ごはん 鶏肉 キャベツ 納豆 そば 油揚げ	2129.8	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)