健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約595 kcalが不足 摂取　876.67 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　114.18 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.83 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約5096 mgが過剰 摂取　9033.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.08 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　1075.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.1 μgが不足 摂取　108.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		トースト (マーガリン) ミルクティー 　　ヨーグルト	ご飯 中 コーンクリームコロッケ 油揚げとこんにゃくの炒め... 野菜炒め 豚キムチ カッテージチーズ	ようかん　煉	983	kcal
2月3日(水)	トースト (ジャム ＆ ... ミルクティー 　　ヨーグルト		焼きサバ ご飯 中 納豆 味噌汁	ご飯 中 しょうが焼き 牛肉じゃが サラダ 味噌汁	1780.2	kcal
2月4日(木)		トースト (ジャム ＆ ... ミルクティー 　　ヨーグルト	とんかつ弁当		1158.1	kcal
2月5日(金)		トースト (ジャム ＆ ... ミルクティー 　　ヨーグルト	刺身 ご飯 中 味噌汁 卵		888.5	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		トースト (ジャム ＆ ... ミルクティー 　　ヨーグルト			225.1	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)		トースト (ジャム ＆ ... ミルクティー 　　ヨーグルト			225.1	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)