健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1206.01 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　93.24 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　58.52 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 約1736 mgが過剰 摂取　4885.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.38 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1845.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)				トマトサラダ アボカド 牛すじ 豆腐チャンプルー	625.7	kcal
8月24日(月)				焼き鳥 トマトサラダ キュウリサラダ ガーリックバターポテト ... アボカド	1128.4	kcal
8月25日(火)		牛乳 青汁	天ぷら トマトサラダ アボカド 納豆	カボチャスープ キュウリサラダ ゴーヤー入りチャンプルー... トマトラタトゥイユ	939.9	kcal
8月26日(水)		カボチャスープ キュウリサラダ 納豆 アボカド	蕎麦打ち職人 肉そば [...	ササミサラダ かつおのたたき なすみそ田楽 なすとピーマンの胡麻炒め	1424.1	kcal
8月27日(木)		アボカド 納豆 味噌汁　豆腐	トマトサラダ 巻き寿司 なすとピーマンの胡麻炒め しし唐辛子の天ぷら（塩） 焼きサバ寿司	ピーマンの肉詰 ささ身 キュウリサラダ トマトサラダ アサヒ スーパードライ ... クレープ	2107.2	kcal
8月28日(金)		アボカド 納豆 おくら みょうが さつまあげ 小ねぎ入り 焼きサバ寿司	天ぷらうどん	広島風お好み焼き	1505.4	kcal
8月29日(土)		アボカド トマトの酢漬け ロースハム きゅうり	バニラクリームフラペチーノ	酢豚　80ｇ 蒸し鶏のバンバンジー 海老焼売 野菜サラダ ネギトロ巻き アサヒ スーパードライ ...	1456.6	kcal
8月30日(日)		ニラもやし炒め アボカド 納豆 ご飯 中 味噌汁　豆腐	海老タルタルパン 豚トロソーセージパン	手づくりキット タイカレ... 野菜サラダ かぼちゃの煮物	1187.3	kcal
8月31日(月)		カレードッグ ベーコンパン 野菜サラダ コーヒー	回転寿司	おでん	479.5	kcal