健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約141 kcalが不足 摂取　1180.18 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 約67.1 gが不足 摂取　97.9 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　50.76 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2807.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.06 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2 mgが不足 摂取　1598 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.53 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.19 μgが不足 摂取　4.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		おでん	ご飯 小 湯葉（生） ラタトゥイユ	焼きうどん トマトサラダ きゅうりのナムル	1383.2	kcal
9月2日(水)		青汁 カルシウムの多いミルクL...	桃 クランベリージュース 焼きうどん アボカド	若鶏の竜田揚げ トマトのピクルス	1385.7	kcal
9月3日(木)		サバの塩焼き ご飯 中 なすみそ田楽	コーヒー	アサヒ スーパードライ ... 野菜サラダ マフィン 焼き鳥	1627.2	kcal
9月4日(金)		アボカド ご飯 笹かまぼこ 納豆 コーヒー		焼秋刀魚 イカリング キャベツ ご飯 小	1188.3	kcal
9月5日(土)		アボカド 韓国風海苔巻　キムチ納豆 ご飯 小 ロースハム きゅうりスティック	食パン かぼちゃのポタージュ ズッキーニ トマト ゴーダチーズ	牛すじシチュー さやいんげんのピーナッツ... キュウリサラダ アサヒ スーパードライ ...	1186.8	kcal
9月6日(日)		牛すじ ご飯 小 キュウリサラダ	牛すじシチュー 食パン 珈琲 チョコミントタルト	粕汁鍋 キュウリサラダ アサヒ スーパードライ ...	602.7	kcal
9月7日(月)		青汁 カルシウムの多いミルクL... アボカド 納豆 キムチ	回転寿司	鶏の水炊き	319.4	kcal
9月8日(火)	ホットドッグ コーラ	うちのご飯　まぜるだけ　... 玉子丼 紅ショウガ		シーフードアヒージョ プレッツェルブレッド	968.7	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)		青汁 カルシウムの多いミルクL...	オクラ 納豆 ご飯 小 味噌汁　豆腐	ミラノ風カツレツ 焼きなす トマト ピーマン 玉ねぎ マッシュルーム	629.1	kcal
9月11日(金)		青汁 カルシウムの多いミルクL... 飲むヨーグルト	マルちゃん めん好み わ... 焼きなす アボカド ズッキーニ 納豆 おくら	親子丼 きゅうり キャベツ セロリ 白菜キムチ	1445.1	kcal
9月12日(土)		青汁 牛乳	アボカド 納豆 白菜キムチ オクラ バナナマフィン コーヒー ビール	おでん	1041.4	kcal
9月13日(日)	手巻き寿司 ねぎとろ 大根とキュウリのサラダ 卵焼き コーヒー ちょいモグ スイートポテ...	青汁 牛乳		焼き餃子 アサヒ スーパードライ ...	1219.6	kcal
9月14日(月)		青汁 牛乳 コーヒー	レモンマフィン チョコピーナッツバターマフィン コーヒー	冷たいポタージュ　かぼち... 焼きなす アボカド 納豆 オクラ	468.9	kcal
9月15日(火)	オマール海老のビスク フォカッチャ	青汁 牛乳		牛肉弁当	1184	kcal
9月16日(水)	青汁 牛乳 ご飯 小 ゴーヤチャンプル ポークステーキ きゅうりスティック 大根サラダ 枝豆 ところてん			粕汁鍋	1114.5	kcal
9月17日(木)		青汁 牛乳	ハンバーグ 栗ごはん 焼きなす ズッキーニ 赤・黄ピーマン	マルちゃん めん好み わ... ねぎ 牛肉のたたき チキンステーキ	2510.1	kcal
9月18日(金)		青汁 カルシウムの多いミルクL...	きんぴらゴボウ ご飯 小 サバの塩焼き 卵焼き プロセスチーズ	アサヒ スーパードライ ... ピーマンの肉詰 ところてん アボカド 白菜（キムチ） 納豆	1363.5	kcal
9月19日(土)		青汁 牛乳	ご飯 小 焼き鮭 卵焼き ピーマンの肉詰	おでん アサヒ スーパードライ ...	1250	kcal
9月20日(日)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	天ぷら まいたけごはん 白菜（キムチ） 大根サラダ	手巻き寿司 ねぎとろ 白菜（キムチ） きゅうり 卵焼き	762.6	kcal
9月21日(月)		青汁 牛乳	しゃぶしゃぶ	いんげん ポークステーキ アボカド 納豆 白菜（キムチ） オクラ	1181	kcal
9月22日(火)		キャラメルドーナツ コーヒー	バーベキュー	あいすもなか　小豆 抹茶アイス	1493.8	kcal
9月23日(水)		あいすもなか　小豆	ざるそば 天ぷら コーヒー	なめこと豆腐の味噌汁 五目炊き込みご飯 焼秋刀魚 大根おろし	1312.5	kcal
9月24日(木)		青汁 カルシウムの多いミルクL...	冷たい肉そば	ササミフライ アボカド 白菜キムチ キャベツ きゅうりスティック トマト	358	kcal
9月25日(金)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	かぼちゃの煮物 昆布巻きにしん 目玉焼き ご飯 小	ローストビーフ 揚げ出し豆腐 豚汁 きゅうりスティック キャベツ	1460.1	kcal
9月26日(土)		牛乳 コーヒー 青汁	天ぷら ご飯 小 なめこと豆腐の味噌汁 アボカド 納豆 白菜キムチ コーヒー	すき焼き ゆず酒	1283.6	kcal
9月27日(日)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	かぼちゃのポタージュ プレッツエルブレッド クランベリージュース	ロールキャベツのトマト煮 なすグラタン	1154.3	kcal
9月28日(月)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	ごはん ズッキーニ トマトのツナ詰め 玉ねぎのバター炒め	おでん ロールキャベツ ゆず酒	1490.4	kcal
9月29日(火)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	舞茸ご飯 卵焼き 鮭の西京焼 肉団子	おでん 牡蠣フライ サンマの竜田揚げ	1730.4	kcal
9月30日(水)		青汁 カルシウムの多いミルクL... コーヒー	いんげん ご飯 小 サンマの竜田揚げ 牡蠣フライ	粕汁鍋 白菜キムチ	1110.4	kcal