健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約67.7 kcalが不足 摂取　1265.3 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　132.84 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.42 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1866.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.21 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約445 mgが不足 摂取　1155.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　283.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		バンホーテン ホットミル... 青汁	ご飯 サンマの梅煮 レンコンのきんぴら	ビーフシチュー うどん アボカド 長いも 納豆 白菜（キムチ）	2178	kcal
11月2日(水)		ココア	ご飯 中 ビーフシチュー 青梗菜の中華炒め	かぼちゃの煮物 ラム肉ロースト チキンステーキ アボカド 長いも 白菜（キムチ） 納豆	1965.5	kcal
11月3日(木)		森永プリンLL [カップ... カントリーマアム バニラ...	かぼちゃのポタージュ オニオンサラダ	芋煮	357.2	kcal
11月4日(金)		コーヒー	ご飯 中 ほうれん草炒め イカと里芋の煮物	キムチ鍋 ご飯 大 オニオンサラダ ジャイアントコーン クッ...	1467.7	kcal
11月5日(土)		珈琲	ぶぶか　油そば	ご飯 中 かつを 揚げ出し豆腐	1681.4	kcal
11月6日(日)		珈琲	クロワッサン 珈琲	オニオンサラダ スモークサーモン ブルーチーズ 牛ほほ肉の赤ワイン煮 甘鯛のポアレ 松茸の土瓶蒸し ワイン（赤） 清酒（純米吟醸）	800.5	kcal
11月7日(月)		珈琲 サラダ ご飯 味噌汁 豚の角煮	珈琲 クロワッサン	ローストチキン オニオンサラダ ネギトロ巻き	1638.7	kcal
11月8日(火)		珈琲	巻き寿司 かぼちゃの煮物	ぶぶか　油そば オニオンサラダ	1368.8	kcal
11月9日(水)		珈琲	野菜サンド 紅茶	おでん オニオンサラダ	719.3	kcal
11月10日(木)		珈琲	肉そば カスタードケーキ	伊勢うどん インゲンの豚肉巻き	556.4	kcal
11月11日(金)		珈琲	ご飯 中 鮭 八宝菜 インゲンの豚肉巻き	ご飯 大 揚げ出し豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 アボカド めかぶ 白菜（キムチ） 納豆	1736.4	kcal
11月12日(土)		珈琲 ネギトロ丼	油そば	コンブチャクレンズ 日清ラ王 とんこつ 19... チーズケーキ	1625.9	kcal
11月13日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲 クッキー 珈琲 チキンフィレオ	タイカレー　チキングリー...	すき焼き	1393.4	kcal
11月14日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲	ヨーグルト（無糖） さくらんぼ	ご飯 中 焼ギョウザ 大根おろし	758.2	kcal
11月15日(火)		コンブチャクレンズ	日清のどん兵衛 特盛天ぷ...	カレー サラダ	1662.4	kcal
11月16日(水)		コンブチャクレンズ	チキンカレーライス ブロッコリー	鉄板焼き とろ～りクリームonプリ...	1037.7	kcal
11月17日(木)		コンブチャクレンズ	松花堂弁当	トマトハンバーグ ご飯 大 人参サラダ	1696.9	kcal
11月18日(金)		コンブチャクレンズ 珈琲	五目焼きそば	チキンシチュー ご飯 小	875.2	kcal
11月19日(土)		コンブチャクレンズ 珈琲 とろ～りクリームonプリ...	ちらし寿司	ビーフシチュー 人参サラダ ご飯 小	1702.4	kcal
11月20日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲 メンチカツバーガー イカフライ はんぺんフライ 珈琲	アンドーナツ 紅茶		950.4	kcal
11月21日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 目玉焼き キャベツ 麩の唐揚げ	ご飯 大 松前漬け ビーフシチュー 人参サラダ	1681	kcal
11月22日(火)		珈琲	特製辛口チゲ 半玉うどん...	ご飯 大 焼き鳥 ブロッコリー	1401.3	kcal
11月23日(水)		コンブチャクレンズ	トースト 鶏のクリームシチュー	粕汁鍋 ご飯 大	1218.4	kcal
11月24日(木)		コンブチャクレンズ	冷たい肉そば	ご飯 大 さばみりん 揚げ出し豆腐 粕汁 リンゴ	900.6	kcal
11月25日(金)		コンブチャクレンズ	ご飯 中 卵焼き	筑前煮 オリジナルチキン ネギトロ巻き	1813.2	kcal
11月26日(土)		カフェラテ M	さくらんぼ	キャベツ 牡蠣フライ 鱈 ご飯 大	866.5	kcal
11月27日(日)		珈琲 モンブラン	ブロッコリーのグラタン スパニッシュオムレツ ご飯 小	すき焼き ご飯 大	1416.6	kcal
11月28日(月)		コンブチャクレンズ	たらこおにぎり 昆布おにぎり	ご飯 大 おでん	1261.9	kcal
11月29日(火)		コンブチャクレンズ	稲庭うどん おでん	ご飯 大 とろろ 豚レバー	806.7	kcal
11月30日(水)		コンブチャクレンズ	とんこつラーメン	鱈のグラタン リブロースステーキ ブロッコリー	420.4	kcal