健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.88 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　161.99 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.11 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　59.98 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1351.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.32 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　472.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		コンブチャクレンズ 珈琲	ツナラップ 紅茶	ご飯 大 ツナコーン さつま揚げ 水炊き ご飯 大	1774.7	kcal
2月2日(木)		コンブチャクレンズ	チーズトースト	すき焼き	957.3	kcal
2月3日(金)		コンブチャクレンズ 9種類のくだもの野菜 [...	カツ丼	恵方巻き	1557.6	kcal
2月4日(土)		コンブチャクレンズ 珈琲	チーズトースト レタス 目玉焼き 珈琲 モンブラン 紅茶	鉄板焼き ご飯 大 オニオンサラダ	1140.9	kcal
2月5日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲 紅茶 ケーキ 珈琲		ビール ウイスキー 焼き鳥 だし巻き卵 しゃぶしゃぶサラダ 石焼ピビンパ シーザーサラダ	2353.7	kcal
2月6日(月)		珈琲	サーロインステーキ 珈琲 ご飯 中 シーザーサラダ コンソメスープ	いちご ホワイトチョコレート	1545.9	kcal
2月7日(火)		コンブチャクレンズ 珈琲	野菜サンド 紅茶	とろろ ご飯 大 筋子 ポークステーキ なめこととうふのみそ汁	1316.3	kcal
2月8日(水)		コンブチャクレンズ 珈琲	うな重	かぼちゃシチュー シナモンレーズンベーグル... 人参サラダ	1307.1	kcal
2月9日(木)		珈琲	牛丼 玉露	ご飯 中 ポークステーキ 味噌炒め 豆腐とワカメの味噌汁	1957	kcal
2月10日(金)		珈琲	BLTサンド 紅茶	ご飯 大 オニオンサラダ もつ鍋 クッキー	1259.5	kcal
2月11日(土)		珈琲 ローストビーフ丼 もつ焼き	珈琲 塩大福アイスクリーム	豚肉カレー 鶏の唐揚げ 人参サラダ カップケーキ	2267.8	kcal
2月12日(日)		珈琲 トースト	豚肉カレー オレンジジュース（100... ギンナン	ご飯 大 ポークソテー キャベツ	1691.3	kcal
2月13日(月)		珈琲	明太子おにぎり お茶	ご飯 大 チキンカツ キャベツ ポテトサラダ 豆腐とワカメの味噌汁	1708.4	kcal
2月14日(火)		珈琲	卵サンド 紅茶	手巻き寿司 ねぎとろ イカリング 濃厚チーズせん [袋] ...	1106.7	kcal
2月15日(水)		珈琲	日清のどん兵衛 肉うどん... 煎茶	ご飯 大 野菜炒め 牛肉とほうれん草の卵炒め	1467	kcal
2月16日(木)			松花堂弁当 煎茶	ご飯 大 サバの塩焼き 筋子 なめこととうふのみそ汁 人参サラダ 南部せんべい	1709.5	kcal
2月17日(金)		珈琲	おにぎり　筋子 明太子おにぎり 煎茶 珈琲	ご飯 キャベツ ポークソテー ほうれん草と油あげの煮浸... オニオンスープ	982	kcal
2月18日(土)		珈琲	カップヌードル シーフー... 煎茶	ご飯 大 トマトハンバーグ アボカド 納豆 白菜（キムチ） メカブ 大根と揚げのみそ汁 きゅうりとわかめの酢の物	1507.1	kcal
2月19日(日)		珈琲	煎茶 トルコライス 牡蠣シチュー	ご飯 大 珈琲 オレンジジュース（100...	1154.2	kcal
2月20日(月)		珈琲	ツナサンド 紅茶	ご飯 大 とろろ 牡蠣フライ さつま揚げ 小松菜と油あげの煮浸し	1477.7	kcal
2月21日(火)		珈琲	サンドイッチ 珈琲	鶏肉カレー チョコアイス	1627.6	kcal
2月22日(水)		珈琲	松花堂弁当 煎茶	ご飯 大 鉄板焼き 人参サラダ オレンジジュース（100...	1334.7	kcal
2月23日(木)		珈琲	冷たい肉そば 珈琲	鶏肉カレー メンチカツ 人参サラダ	1490.5	kcal
2月24日(金)		珈琲 野菜サンド	メンチカツ 人参サラダ 紅茶	ご飯 大 キムチ鍋 とんこつラーメン チョコアイス	2391.7	kcal
2月25日(土)		珈琲	チャーシュー麺 チョコアイス 珈琲	餃子 ご飯 大	1800	kcal
2月26日(日)		珈琲 ミルクチョコレート	鉄火丼 煎茶 モンブランケーキ 珈琲		1244.6	kcal
2月27日(月)		珈琲	サンドイッチ 紅茶	親子丼 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 手包み高級つぶあん 栗入...	1365.8	kcal
2月28日(火)		珈琲	ご飯 中 スパイシーツナ ほうれん草の辛子和え さつま揚げ	ご飯 大 アボカド 白菜（キムチ） メカブ 納豆 しめ鯖	1060.1	kcal