健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約18.7 kcalが不足 摂取　1238.3 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.89 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.11 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21 mgが不足 摂取　1578.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.5 μgが不足 摂取　385.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		豆乳	白米 鶏大根 ドーナツ	白米 セロリと胡瓜の浅漬け 焼きアジ チーズ卵 白菜味噌汁	1232.4	kcal
6月2日(火)	バナナ	豆乳飲料 麦芽	白米 白菜と豚挽き肉 クラッカー	オーブンポテト レギュラ... スィーディッシュミートボ...	1496	kcal
6月3日(水)		麦芽	白米 白菜とツナの煮物 オクラ バナナ クラッカー 松前漬け	チャーハン 松前漬け バナナ	1333.5	kcal
6月4日(木)		麦芽	白米 みそしる 白菜 オクラ とろろ昆布 バナナ	ソース焼きそば 大根と油揚げの味噌汁 きゅうりのナムル	1347.4	kcal
6月5日(金)		麦芽	白米 松前漬け 白菜味噌汁 オクラ とろろ昆布	焼きそば	1232	kcal
6月6日(土)		ベーコン スクランブルエッグ オーブンポテト レギュラ... カフェオレ	カフェオレ	プリッツ　サラダ カルピスウォーター アスパラガス クリームラビオリ	1307	kcal
6月7日(日)		麦芽	バナナ 冷麺 バナナ カルピスウォーター チーズ	白米 サラダ 和風ドレッシング 鰹のたたき から揚げ	1667	kcal
6月8日(月)		豆乳 白米 鰹のたたき	食パン ピーナツバター	キノコカレーライス	1312.6	kcal
6月9日(火)		豆乳	白米 　目玉焼き 松前漬け バナナ	ポテトチップス カレーライス	1330.9	kcal
6月10日(水)		豆乳 松前漬け 揖保の糸	バナナ スターバックス　モカ　A... ポテトチップス サワークリーム	カレーライス きゅうりのおかか和え	1364.6	kcal
6月11日(木)		豆乳 白米 松前漬け	バナナ	三ツ矢サイダー [ペット... 鮭グリル メンマと胡瓜のキムチ和え ケール 白米	1286.1	kcal
6月12日(金)		豆乳	ざるうどん 松前 きゅうりの中華和え アーモンド	ポテトチップス サワークリーム 冷やし中華	1196.6	kcal
6月13日(土)		豆乳 バナナ	白米 松前 メンマ ポテトチップス カルピスウォーター	白米 アスパラガス 餃子 もやしのナムル 肉だんご	1759.4	kcal
6月14日(日)		豆乳（調整）	ハムチーズサンド フローズンヨーグルト ポテトチップス	白米 鮭グリル マッシュルーム＆スナップ...	916.7	kcal
6月15日(月)		豆乳	白米 メンマ ケール バナナ アーモンド	冷やし中華	953.4	kcal
6月16日(火)		豆乳 バナナ	白米 ケール スナップエンドウ＆マッシュルームソテー	ミートソース スパゲティ スナップえんどう	1245.3	kcal
6月17日(水)		豆乳	ハンバーガー ポテトフライ ドクターペッパー	リーズナブルスパゲティ ...	1191.9	kcal
6月18日(木)				豆乳 トマトグリルチキンサンド マックフライポテト S カフェラテ L 白米 似非回鍋肉 白菜と玉葱の味噌汁 もやしのナムル バナナ	1544.7	kcal
6月19日(金)		麦芽 味噌汁 オクラ チートス		チャーハン レタス バナナ	875.7	kcal
6月20日(土)			麦芽 バナナ 焼きうどんみたいの ブロッコリーチキン	白米 ズッキーニソテー シュウマイ（冷凍） キュウリのぬか漬け 目玉焼き ポテトチップス	1807.1	kcal
6月21日(日)				バナナ ブルスケッタ 柿ピー トマトパスタ オーブンポテト バジル ...	1152.7	kcal
6月22日(月)		麦芽	白米 味噌汁 オクラ 松前 セロリ	マルちゃん 昔ながらの中... 玉ねぎ わかめ わけぎ	1076.3	kcal
6月23日(火)		麦芽 白米 松前 メンマ		グリルドサーモンサラダ 和風ドレッシング	942.6	kcal
6月24日(水)		豆乳（調整）			147.2	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)