健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1299.5 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　144.9 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1712 mgが過剰 摂取　4860.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3107.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1044.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　536.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		カフェオレ バナナ ポテトサラダ ツナサラダ ダブルソフト3枚入 パイナップル 緑茶	マルチビタミン ゼリーdeゼロ[マスカッ...	真鯛刺身 わかめサラダ 低カロリードレッシング ... なめこの味噌汁 かんてんパパ チキンカツ メロン ダノンビオ　（砂糖不使用...	1299.5	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)